2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No inverno, é muito difícil seguir uma dieta alimentar. Você não precisa estar em uma dieta constante para compensar o recheio doce e gorduroso.
Você apenas tem que tentar equilibrar sua dieta. No inverno, nosso relógio interno fica muito ocupado. O trabalho do corpo é afetado pela falta de luz solar suficiente e baixas temperaturas.
A imunidade enfraquece, as funções hormonais e o metabolismo sofrem algumas alterações. É por isso que é obrigatório comer bem para que o corpo se sinta bem.
No inverno, as pessoas se movem menos, o que leva à redução do consumo de energia. A falta de luz suficiente leva à produção de menos melatonina, o que causa uma sensação de depressão.
É por isso que muitas pessoas abusam de alimentos deliciosos, mas não saudáveis. Para comer bem no inverno, você precisa seguir algumas regras. Coma comida quente.
Não se esqueça da sopa, o prato principal e a guarnição também devem estar quentes. Cuidado com os doces e principalmente com as massas. Enfatize caldos e sopas de vegetais.
Não se esqueça dos vegetais. Legumes cozidos ou cozidos no vapor devem estar em seu menu todos os dias. Limite a cafeína. Em vez disso, beba chá de ervas.
No inverno, um café da manhã adequado é muesli com leite morno ou duas fatias de queijo torradas. Antes do almoço, coma um abacate com um pedacinho de queijo.
Almoço com sopa, carne para o prato principal, com guarnição de legumes cozidos. À tarde, coma uma fruta e, ao jantar, coma peixe assado ou espaguete com molho de tomate.
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