2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Pressão alta, etc. a hipertensão atinge grande parte da população. Essa condição é conhecida como assassino silencioso porque geralmente apresenta sinais e sintomas pequenos e imperceptíveis.
Um estilo de vida que inclui dieta adequada e exercícios reflete no controle da pressão arterial. Comer certos alimentos pode melhorar ou piorar essa condição. A maioria das recomendações dietéticas para hipertensão se sobrepõe àquelas para uma alimentação saudável em geral.
Limite o álcool. Alguns estudos sugerem que beber baixas concentrações de álcool tem um efeito protetor sobre o coração e provavelmente reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Com a hipertensão pré-existente, o consumo de álcool não é saudável. Ele danifica diretamente as paredes dos vasos sanguíneos, o que por sua vez leva a um aumento da pressão arterial, tratamento mais difícil e ao mesmo tempo - aumenta o risco de complicações.
Em algumas pessoas, comer muito sal causa hipertensão. Em outros, a mesma quantidade de sal pode não ter efeito. O problema é que nenhum médico ou cientista pode avaliar o caso de cada paciente individualmente.
Isso, combinado com o fato de que grandes quantidades de sal são ruins para o coração, significa que reduzir a quantidade de sódio que você ingere com o sal de cozinha é uma parte recomendada de sua dieta saudável. Essas recomendações são especialmente importantes para determinar a pressão alta devido a problemas renais.
Evite gorduras saturadas, especialmente gorduras trans. Eles são prejudiciais ao coração e aos vasos sanguíneos. Como seu sistema circulatório já está sobrecarregado em condições de pressão alta, o estresse extra pode ser catastrófico.
Sua dieta equilibrada deve incluir quantidades escassas de gorduras saturadas e trans (carne vermelha, fast food) e quantidades moderadas de outras gorduras - azeitonas, óleo de canola e muito mais.
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