2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O metabolismo é um metabolismo que ocorre em nosso corpo sob a influência de vários processos bioquímicos. Existem diferentes maneiras de acelerar o metabolismo. Hoje vamos falar sobre eles.
O ritmo moderno de vida não deixa muito tempo para cozinhar. No entanto, o sucesso da queima de gordura também depende da dieta alimentar. Com uma redução acentuada na ingestão de calorias, o corpo começa a acumular gordura, o que cuida de sua sobrevivência.
O número mínimo de calorias consumidas deve ser de pelo menos 1200 calorias. Consumir menos calorias só levará a resultados de curto prazo. Então, haverá um rápido ganho de peso e começarão os problemas de saúde. Com uma redução acentuada na ingestão de calorias, o corpo começa a acumular gordura, o que cuida de sua sobrevivência.
As refeições devem ser frequentes, mas não abundantes. À medida que aumenta a ingestão de alimentos, seu volume diminui. Isso permite que você desenvolva um bom hábito, de não comer demais. Nesse caso, o estômago não estica, como acontece com grandes quantidades de comida, mas apenas encolhe. A norma para o estômago é a comida com o volume de um copo, com capacidade para 200 gramas.
A quebra de proteínas no corpo requer duas vezes mais calorias do que a quebra de carboidratos. É muito bom consumir proteínas à noite. A proteína é encontrada na carne, peixe e queijo. No entanto, não é necessário seguir uma dieta protéica, é muito prejudicial.
Beba bastante água, ajuda a retirar os resíduos do corpo, regula o processo digestivo e traz nutrientes úteis. Beba pelo menos 2 litros de líquido, água, chá, sucos naturais e tudo acelera o metabolismo.
Ao digerir uma bebida fria, o corpo gasta mais calorias do que ao digerir bebidas quentes. Chá verde acelera o metabolismo ao melhor. Uma xícara de chá verde acelera a queima de calorias por até 2 horas. Uma xícara de café sem leite acelera o metabolismo em 4 horas.
Use em sua dieta diferente especiarias para metabolismo rápido. Especiarias como gengibre, canela, curry, pimenta e açafrão melhoram o processo digestivo e, assim, ajudam a acelerar o metabolismo.
Reduzir o açúcar, leva o corpo a um modo de armazenamento de gordura.
Preste mais atenção ao movimento, caminhando ao ar livre. Principalmente se você leva um estilo de vida sedentário, tem como regra, realizar exercícios uma vez por hora: pular e correr no local, fazer alguns agachamentos, etc. Não se trata de preparação física, mesmo de exercícios completos, trata-se de aquecimento. Isso não só acelera o metabolismo, mas protege contra doenças das articulações e da coluna.
Cuidado com o sistema nervoso, durante o estresse são liberados ácidos graxos, que são redistribuídos no sistema circulatório e depositados nas gorduras. Além disso, o estresse geralmente aumenta o apetite e enfatiza a comida.
Para normal metabolismo, o corpo precisa de um sono saudável por pelo menos 8 horas.
Experimente um banho de contraste - a alternância de água fria e quente é uma massagem térmica que melhora a microcirculação sanguínea. Isso tem um efeito benéfico sobre os processos metabólicos. Se você toma um banho frio, o corpo gasta energia no aquecimento (esse processo é especialmente eficaz - de manhã, antes do café da manhã) e mais, endurece o corpo. Mas não abuse, cinco minutos de banho frio são o suficiente.
Com sauna e banho você fortalecerá a atividade celular e garantirá a respiração livre da pele. O vapor quente aumenta a circulação nas células, abre os poros da pele, restaura e acelera o metabolismo.
Importante! Esses métodos também têm contra-indicações. Se você tem problemas cardíacos ou de pressão arterial, evite mudanças bruscas de temperatura.
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