Minha Dieta Perfeita, Meu Jeito De Comer

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

isso é meu dietaque comecei porque tinha problemas metabólicos e de tireóide. Em 2 meses perdi 18 kg com ele. E então se torna uma forma de comer, adicionando gradualmente alguns dos alimentos e temperos proibidos.

Isto é princípio da nutrição, no qual são alcançados excelentes resultados, tanto para perda de peso rápida e duradoura, quanto para manter um peso normal sem efeito ioiô. Não morra de fome, pelo contrário - você deve comer com freqüência e um pouco, mesmo à força. É preciso disciplina no início, comida sem sal vai ficar sem gosto, mas para esse uso mais temperos, vale a pena se acostumar.

O corpo consegue tudo o que precisa para funcionar bem, seu metabolismo aumenta, você rejuvenesce. O excesso de peso é perdido exatamente onde deveria estar. Também é bom praticar esportes ou pelo menos ter movimento diário.

Este tipo de dieta também é excelente para pessoas com problemas de tireóide e metabolismo prejudicado.

Princípios importantes da dieta:

1. Comemos 5 vezes ao dia apenas os alimentos permitidos em pequenas quantidades;

2. Bebemos pelo menos 2 litros de água por dia, eu pessoalmente bebo 3 litros;

3. Extremamente importante: Não aceitamos Nenhum sal, carboidratos / exceto arroz ou farinha de aveia / sem geleia ou macarrão. As primeiras semanas sem laticínios até atingir o peso desejado. Então, podemos incluir iogurte e leite fresco com café, embora já tenhamos adotado esses princípios de nutrição;

4. Nós nos esforçamos para que os alimentos que comemos sejam crus, assados, cozidos ou ensopados. Sem fritar;

5. O álcool é permitido apenas em pequenas quantidades, mas necessariamente concentrado sem açúcar ou vinho seco. Sem cerveja, bebidas carbonatadas ou doces;

6. Usamos pimenta, pimenta, pimenta, raiz-forte e todos os tipos de especiarias verdes, limão, vinagre, toranja, frutas pequenas de caroço em todos os casos convenientes com a comida;

7. Enfatizamos mais refeições com proteínas puras: carnes sem pele, peixes, ovos (proteínas), talvez até 50 g por dia de nozes cruas. Nós os combinamos à vontade;

8. Mais refeições com vegetais com efeito diurético, saladas: folhas verdes, espinafre, repolho, beterraba, nabo, mostarda, aspargos, pepino, cebola, salsa, abobrinha (crua ou assada), cenoura, tomate;

9. Não perca uma refeição!

10. Beba bastante água e chá somente com limão;

11. Obrigatório todos os dias um punhado de arroz cozido / ou aveia / sem sal para uma ou dividido em 2 das refeições. O corpo também deve ingerir carboidratos lentos para que não os armazene e não tenha efeito ioiô;

12. Evite molhos e com o mínimo de gordura;

13. Movimento em todas as oportunidades;

14. Aproveite cada mordida na comida, que as porções sejam lindas e pequenas, coma sempre de bom humor;

15. Não comprometa com uma colher de chá de sal ou açúcar, por exemplo, porque você vai começar do início e não terá efeito.

Alimentos proibidos

sal, gaseificada, compota, massa, cerveja, álcool doce, batata, leite, molhos, sal em conserva, carnes e peixes salgados, frutas doces, carnes fumadas e queijos fritos.

Menu diário aproximado:

Primeiro café da manhã - 2 ovos cozidos, café, ½ toranja;

Segundo café da manhã - 75 g (peixe ou frango) e uma tigela pequena de vegetais verdes;

Almoço - 50 g de peixe ou carne assada, um punhado de arroz cozido sem sal e uma tigela de legumes;

Lanche - salada com peixe ou frango (ou 50 g de carne assada / ou ovo cozido);

Jantar - 50 g (peixe ou carne assada), um punhado de arroz cozido sem sal e uma tigela de legumes;

Jantar tardio (opcional) - uma tigela de pequenas frutas de caroço ou meia toranja ou maçã sem açúcar, chá.

Beba muita água durante todo o dia!

Um corpo saudável e perfeito é o resultado do nosso cuidado por ele. Ame a comida e a boa bebida, coma sempre com amor e bom humor!