2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O ditado "Uma maçã por dia mantém o médico longe de mim" é muito antigo. No entanto, ainda é válido hoje. Um recente estudo britânico descobriu que a fruta é quase tão eficaz quanto a pílula milagrosa - estatinas. Pode até protegê-lo de ataques cardíacos e derrames.
O estudo foi conduzido por cientistas da Universidade de Oxford. Eles estimam que, se todos os adultos com mais de 50 anos consumirem apenas uma maçã por dia, as mortes serão evitadas ou atrasadas em cerca de 8.500 por ano.
Para efeito de comparação, eles fornecem a roupa de cama, que é usada para baixar o colesterol. Sua ingestão diária ajuda a salvar cerca de 9.400 vidas por ano.
O estudo mais uma vez prova como pequenas mudanças em nossos hábitos alimentares diários podem mudar completamente nossas vidas. No entanto, isso não significa que as pessoas que tomam estatinas com receita médica as substituam por maçãs, mas simplesmente que todos podem se beneficiar ao comer mais frutas.
E as maçãs são as frutas com as maiores quantidades desses antioxidantes e flavonóides úteis. Além da longevidade, as maçãs são úteis em muitos outros aspectos. Aqui estão eles:
- Fibra
Uma dose significativa de fibra, que está contida mesmo em apenas uma maçã, tem uma variedade de benefícios para o corpo. A casca da fruta contém 4-5 gramas de fibra. Eles ajudam a reduzir o colesterol ruim, regular o estômago e os intestinos, limpar as toxinas.
- Calorias
Uma maçã de tamanho médio carrega cerca de 100 calorias. No entanto, a fibra nele satura muito mais do que um waffle de alto teor calórico, por exemplo. As maçãs estão entre os alimentos mais dietéticos, apesar de sua doçura inata. Meia hora antes de cada refeição, recomenda-se comer uma maçã para uma perda de peso saudável e controlar a quantidade de alimentos consumidos.
- Antioxidantes
Esses ingredientes nas maçãs neutralizam os radicais livres potencialmente perigosos que podem danificar as células e levar a uma série de doenças.
- Frutose
A doçura da fruta das maçãs está impregnada de açúcar de fruta - frutose. É rico em calorias, mas não é tão prejudicial quanto o normal. A energia dele é absorvida muito mais rápido.
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