2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A Fundação Americana para a Perda de Gordura Permanente descobriu que quando alguns de seus clientes comem uma maçã antes de cada refeição, sem alterar nada em sua dieta, é capaz de parar de ganhar quilos extras.
Inúmeros experimentos e experimentos com essa abordagem começaram. Pessoas que se submeteram ao método estão testemunhando resultados surpreendentes. O caso mais notável é o de um homem que perdeu dezessete libras em doze semanas.
A base da dieta da maçã envolve comer uma maçã antes de cada refeição principal. A ideia é que a fibra das maçãs faça você se sentir satisfeito. Em seguida, é aconselhável seguir um plano de dieta baixa em carboidratos e gordura saturada.
Nesta dieta, você deve comer 4 a 5 vezes ao dia. Essas refeições devem incluir alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura. Cada refeição ou lanche também deve conter uma fonte de proteína pura, porque foi demonstrado que reduzem o apetite e aceleram a perda de peso.
Além de comer três maçãs por dia, é recomendável incluir seis porções de outras frutas e vegetais na dieta. Isso permitirá que você reduza a ingestão de calorias sem sentir fome.
Esta dieta é apenas uma versão da dieta original da maçã usada por décadas. A regra é uma - uma maçã antes de cada refeição. Nenhuma outra restrição alimentar é necessária.
Parece simples e há uma certa dose de verdade nisso. No entanto, as pessoas que comem muitos alimentos processados podem perder algum peso com a dieta da maçã, mas eles precisam fazer outras mudanças em sua dieta para ter um efeito mais significativo e duradouro.
A partir de a dieta da maçã Haverá melhores resultados se for feita uma "limpeza da dieta", incluindo muitos outros vegetais e frutas frescas.
Por último, mas não menos importante, as muitas qualidades positivas das maçãs devem ser observadas. Além de combater o peso, seu consumo também protege contra: câncer, mal de Alzheimer, hipertensão, colesterol alto e derrames. Uma importante fonte de vitaminas e minerais que auxiliam os processos digestivos.
E quem não se sentiria tentado por uma maçã suculenta.
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