2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Jejum de igreja requerem abstinência completa de carne e produtos de origem animal. Mas a ideia é purificar não só o corpo, mas também a alma. É por isso que é bom se abster de eventos mundanos, atividade sexual e, geralmente, aderir à humildade durante o jejum.
Todos os outros tipos de jejum em diferentes religiões e filosofias têm o mesmo significado - purificação espiritual e física.
Mas é possível que durante o jejum a comida que comemos não nos traga os benefícios esperados e, pelo contrário - nos prejudique? Em geral, o regime que seguimos acaba sendo muito prejudicial à saúde?
Sim, é bem possível. Portanto, siga os listados abaixo dicas úteis de postagempara sair mais saudável e verdadeiramente purificado do jejum que você observa.
Não exagere com farinha branca
Produtos de farinha branca não são úteis em princípio. Devido à restrição em nutrição durante o jejum, o que não exclui os produtos de trigo, muitas pessoas exageram com macarrão. Limite-se a este respeito - é melhor escolher produtos de grãos inteiros que são muito mais úteis. Ou aqueles feitos de substitutos da farinha de trigo - espelta, farinha de arroz, trigo sarraceno, etc.
Esqueça o açúcar branco
Outro risco do jejum é uma overdose de doces contendo açúcar refinado. Na verdade, é um dos produtos mais nocivos do mundo moderno. Jejum também significa limitar a satisfação de seus caprichos. E a fome de açúcar branco é um verdadeiro capricho. Na verdade, se você precisa de algo doce, pode comer mel, frutas ou doces saudáveis feitos com açúcar mascavo, adoçantes.
Aumente os vegetais de folhas verdes
Restrições de postagem levar ao acúmulo de algumas deficiências de nutrientes. A deficiência mais comum de que corremos o risco é a deficiência de ferro, vitaminas B, cálcio e magnésio. No entanto, os vegetais de folhas verdes podem fornecer uma boa quantidade de ferro, vitamina B, vitamina K, C, etc., bem como minerais. Espinafre, urtiga, alface, doca, azeda, fermento são ótimas opções para comer verduras. Coma mais repolho, couve de Bruxelas e brócolis.
Legumes e leguminosas
É bom que o seu cardápio seja rico em legumes, a menos que você tenha alguma intolerância a eles ou doenças para as quais sejam contra-indicados. Feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico, amendoim - todos são muito saborosos e úteis. Em termos de conteúdo de proteína, as leguminosas estão mais próximas da carne, portanto, durante o jejum, são um ótimo substituto para ela. Eles também contêm vitaminas B, são ricos em fibras e muitos minerais. Eles têm um baixo índice glicêmico, poucas calorias e não têm glúten.
Veja mais sugestões deliciosas de ensopado magro. Se você é fã de doces e não pode ficar sem eles, as opções de bolos magros são muitas e para todos os gostos.
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