2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os cientistas identificaram a causa raiz do envelhecimento. Esses são os radicais livres. Cada um de nós está constantemente exposto à sua influência.
Para reduzir seu impacto, podemos tomar medidas, como dormir bem e adequado, substituir o chá preto pelo chá verde, cozinhar regularmente com tomilho, gengibre, alecrim, alho, páprica e açafrão, e também evitar a contaminação do meio ambiente.
O principal meio de combate ao processo de envelhecimento é a ingestão de antioxidantes. Os principais são vitamina A, vitamina C e vitamina E, cobre, ferro, flavonóides, glutationa, carotenóides, coenzima Q 10 e outros.
Os antioxidantes ajudam o corpo humano a se livrar dos radicais livres, que são a causa de muitas doenças.
Se você quer viver mais e ninguém consegue adivinhar quantos anos você realmente tem, concentre-se principalmente em alimentos crus, vegetarianismo e no consumo dos seguintes alimentos. Estes são os melhores alimentos antioxidantes:
Mirtilos selvagens
Feijão vermelho seco
Bob pinto
Feijões pretos
Cranberries vermelhas
Mirtilos cultivados
Amora silvestre
Alcachofra cozida
Framboesas
Bagas
Ameixas, ameixas
Maçãs verdes azedas, maçãs vermelhas
Nogueira americana
Cerejas
Batatas vermelhas cozidas
Brócolis
Espinafre
pimentas vermelhas
uvas vermelhas
Tomates
Alho
Cenouras
Chá verde
Couve de bruxelas
As enzimas antioxidantes protegem o corpo da formação de radicais livres, como selênio, cobre, zinco, manganês. Eles são seus "limpadores" naturais. A cada dia que passa, o conteúdo médio de antioxidantes em nossa dieta torna-se insuficiente.
Por isso, complementá-los está se tornando uma necessidade, levando em consideração o ambiente poluído, o estresse, o cansaço, o álcool e o cigarro, entre muitos outros fatores.
Além de tomar antioxidantes adequados e suficientes para nos proteger contra fatores externos que contribuem para o envelhecimento, devemos aprender os elementos básicos de um estilo de vida saudável, como alimentação adequada, atividade física, descanso e pensamento positivo.
Recomendado:
Alimentos Ricos Em Antioxidantes
Os alimentos ricos em antioxidantes são vitais para o nosso funcionamento geral. Esses alimentos "mágicos" não apenas melhoram nossa saúde, mas também aumentam nossa vitalidade. Eles são os mais saudáveis e nutritivos. Antioxidante é o nome dado a um grupo de elementos que protegem as células humanas de danos, geralmente causados por radicais livres.
Frutas Vermelhas São Carregadas De Antioxidantes
Todo mundo sabe como os antioxidantes são úteis - eles lutam contra os radicais livres que causam o envelhecimento. Na verdade, os antioxidantes retardam ou previnem a oxidação. Os radicais livres são partículas que possuem elétrons estranhos que não estão em pares.
O Aspargo é Rico Em Antioxidantes E Fortalece Os Ossos
C espargos muitos e variados pratos podem ser preparados. Você certamente começará a incluir vegetais em seu cardápio assim que compreender como isso é bom para sua saúde. Ao contrário da maioria dos vegetais, os aspargos têm uma vida útil mais longa.
O Arroz Vermelho Está Cheio De Antioxidantes! Ele Irá Satisfazer Seu Apetite Permanentemente
arroz vermelho é um tipo de arroz não polido com maior valor nutricional do que o branco. O tempo de cozimento é relativamente maior que o do arroz branco, mas tem um sabor mais agradável. É rico em fibras, vitamina B1 e B2, ferro e cálcio.
Romã - A Bomba De Antioxidantes
A romã é uma das frutas mais úteis, que infelizmente ainda se encontram nas últimas classificações em termos de consumo de frutas pela população búlgara. Ao contrário da Ásia, onde é venerado há muito tempo, aqui pode ser encontrado em pouquíssimos lugares em forma cultivada, justamente pelo fato de preferirmos frutas nativas como maçã, pêra, pêssego.
