2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia.
A primeira refeição geralmente é o almoço. Antes disso, se estivessem morrendo de fome, podiam comer um sanduíche o suficiente para saciar a fome. Mas existem algumas proibições básicas sobre o café da manhã ideal, que é a garantia de um dia ideal e frutífero.
A proibição mais importante e categórica é nunca faltar ao café da manhã. Dá um forte impulso ao seu metabolismo, que ficou mais lento durante o sono.
Desta forma, o café da manhã ajuda a manter o mesmo peso e até ajuda a emagrecer. Portanto, nunca adie a primeira refeição para o almoço.
De manhã, coma algo saboroso e nutritivo que o carregará com energia suficiente. A segunda proibição é não adiar o café da manhã. Você deve consumir o mais tardar uma hora após acordar.
Uma exceção aceitável é o treino matinal, mas você deve comer um pouco antes dele. Após o treino - não antes de 30 minutos e não depois de duas horas depois - tome o café da manhã com uma boa porção de carboidratos e proteínas.
E não se esqueça das fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade por muito tempo. O croissant doce do café da manhã só vai fazer você pedir outro em dez minutos.
Destaque as fatias de peru integral, uma porção de muesli com leite e frutas, aveia com canela e avelãs, omelete com vegetais ou iogurte com frutas.
A terceira e última proibição do desjejum ideal é ter cuidado com o café. Uma xícara de café por dia reduz o risco de várias doenças.
Mas se você beber mais de três copos por dia, isso afeta seu sistema nervoso, causa ansiedade. Se você está acostumado a beber duas xícaras de café pela manhã, substitua uma por chá verde, que é rico em antioxidantes.
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