2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para perder peso, você não precisa abrir mão de comidas deliciosas.
Muitas pessoas em nosso país estão acima do peso. Hoje, isso não é apenas um problema estético, pois o excesso de peso traz muitos transtornos, piora a qualidade de vida e afeta negativamente a saúde geral.
Estresse, problemas no trabalho e na família, a constante falta de tempo para si, muitas vezes levam ao fato de que a principal fonte de prazer é a comida - saborosa, gordurosa, picante, doce, de alto teor calórico. Isso nos leva ao vício em comida e excessos. Como desistir de maus hábitos alimentares e sim nós controlamos nosso peso?
Mude sua atitude em relação à comida - perceba-a como um meio de manter a vida, não como uma fonte eterna de prazer ou como um consolo em problemas pessoais. Substitua o açúcar por mel, frutas, frutas secas e muito mais.
Em vez de refrigerantes e refrigerantes, você deve beber apenas suco 100%, que não contém açúcar. Evite laticínios regulares, compre apenas sem gordura. Abandone a maionese e outros molhos industriais.
Depois da refeição principal e antes da sobremesa, faça uma pausa - limpe a mesa, lave a louça, distraia. É importante continuar a saborear os seus pratos preferidos, mas ao mesmo tempo monitorizar a quantidade consumida.
O índice de massa corporal é calculado como a razão entre o peso corporal em quilogramas e a altura de uma pessoa multiplicada por dois.
Para para controlar nosso peso, devemos nos limitar a produtos gordurosos, condimentados, salgados e doces. A obesidade pode levar a muitas doenças.
Verifique o seu peso todas as semanas (ou com maior frequência), se estiver acima do peso, reduza a sua dieta à noite! E para melhorar a saúde - leia sempre a composição dos alimentos que ingere.
Será bom manter um diário alimentar - onde você pode registrar todas as observações e calorias usadas.
O esporte também é bom maneira de controlar o peso. Os especialistas recomendam treinos regulares sob a orientação de um coach que fará de você um programa individual.
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