2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando crianças ou adultos dormem algumas horas à tarde, quase sempre acordam com fome. A razão está no fato de que seu corpo já suportou o almoço e precisa de algo para comer.
Neste caso, estamos falando sobre café da tarde. Deve, por um lado, ser suficientemente satisfatório e, por outro, não muito rico em calorias, para não atrapalhar a refeição da noite ou para evitar a acumulação de quilos extras.
Aqui estão 3 idéias que você pode experimentar ao servir um lanche da tarde para seus entes queridos.
1. Fruta
Frutas, especialmente as sazonais, são a maneira perfeita de satisfazer sua fome sem que você ou seu filho ganhem quilos a mais. Além disso, eles contêm muitas vitaminas que fortalecem o sistema imunológico. Portanto, se você está com muita fome, é melhor comer frutas à vontade e não se deliciar com massas, batatas fritas, biscoitos, chocolate ou outros doces. Você também pode fazer iogurte com frutas picadas e adicionar um pouco de açúcar. Este será certamente um dos mais saudáveis e dietéticos lanche da tardeque você realmente vai adorar.
2. Batido de vitaminas e vegetais
Junto com as frutas, os vegetais também contêm muitas vitaminas e não são menos satisfatórios. Você pode até combinar uma cenoura com uma maçã ou uma abóbora com uma fruta de sua escolha e adicionar o leite de sua escolha novamente. Se estamos falando de um batido, no entanto, o leite deve ser leite fresco. Quaisquer que sejam os vegetais e frutas que você escolher, basta misturá-los, passá-los no liquidificador por alguns minutos e assim obter um verdadeiro shake de vitaminas que o carregará com energia suficiente até a hora do jantar.
3. Leite com arroz
Embora o arroz seja bastante calórico, não se deve esquecer que a quantidade em que é consumido também é muito importante. Não é por acaso que japoneses e chineses gordos são raros, não são? Seguindo o mesmo princípio, você pode preparar facilmente seu leite favorito com arroz, polvilhar com canela e saborear. Só tome cuidado com as porções.
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