2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A desidratação afeta gravemente o corpo e a pele. A água desempenha um papel importante em todos os processos do corpo humano, incluindo aqueles de ganho e perda de peso. Embora não haja calorias e sua ingestão não leve ao ganho de peso, foi demonstrado que a falta de água leva ao ganho de peso.
Os processos de processamento de alimentos liberam substâncias tóxicas, que o corpo tenta remover rapidamente do corpo com a ajuda da água no suor e na urina. É por isso que precisamos beber bastante líquido.
A falta de água suficiente tem um efeito prejudicial em todos os processos que ocorrem em nosso corpo e organismo. Causa fadiga crônica e dores de cabeça, diminuição da concentração e da memória e, em casos graves, prisão de ventre, danos aos rins e à bile. A desidratação também prejudica a aparência geral e a saúde da pele.
Cada adulto deve beber em média entre 1,5 e 2 litros de líquido por dia. Normalmente a quantidade é calculada e 30 ml são necessários para cada quilograma. Pessoas com sobrepeso devem tomar um copo extra de água para cada 10 kg de peso extra.
No verão, o corpo precisa de doses extras de líquidos. Sua falta não permite que as células se movam rapidamente, o metabolismo fica mais lento e o resultado é um - alguns quilos a mais, que nos perguntamos de onde vieram.
A água potável realmente leva à perda de peso. Freqüentemente, as pessoas confundem sede com fome. Isso ocorre porque o corpo envia os sinais errados para o cérebro. Portanto, é bom beber um copo d'água quando sentir que o estômago está vazio. Espere 10 minutos e depois avalie se você está realmente com fome.
Ao calcular a dose diária de líquidos que você bebe, remova o álcool e o café. Essas bebidas funcionam exatamente de maneira oposta - elas desidratam e deixam o corpo ainda mais sedento.
Portanto, é recomendável que, ao tomar café, leve sempre um copo d'água. O álcool deve ser sempre bebido com gelo e, como diluente, é melhor água mineralizada ou simples.
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