9 Sinais De Que Você Bebe Muita água

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Os nutricionistas nos lembram constantemente que beber bastante água é especialmente importante para o bom funcionamento do nosso corpo. E isso é verdade, exceto nos casos em que você exagera com água.

Embora as pessoas prestem mais atenção aos sinais de desidratação, a hiperidratação é igualmente perigosa. Bebendo muita água pode levar à intoxicação por água, também conhecida como hiponatremia, fazendo com que o interior das células se dilua. Em casos graves, a intoxicação por água pode levar a problemas de saúde como convulsões, coma e até morte.

Aqui estão alguns de sinais de que você está bebendo muita água:

Você nunca sai sem uma garrafa de água

Se você levar sua garrafa de água com você o dia todo e enchê-la assim que estiver vazia, é muito provável que você beba muita água. Beber água constantemente pode levar a níveis baixos de sódio no sangue, o que, por sua vez, pode levar ao inchaço das células do corpo.

De acordo com a Dra. Tamara Hugh-Butler, professora de exercícios na Universidade de Auckland em Rochester, Michigan, isso pode ser especialmente perigoso, especialmente quando seu cérebro começa a inchar. Seu cérebro só pode inchar cerca de 8-10% antes de atingir o crânio e começar a empurrar o tronco cerebral para fora, diz Hugh-Butler.

Beba água mesmo quando não estiver com sede

A melhor maneira de descobrir se seu corpo precisa de mais água é pensar se você está com sede ou não. Nossos corpos são programados para combater a desidratação, então temos vários mecanismos embutidos para nos proteger dela, explica Hugh-Butler. Um desses mecanismos que todos os animais têm é a sede. A sede nos diz quando precisamos de mais líquidos ou quando não. Quanto mais água precisamos, mais sede sentimos.

Beba água até que sua urina esteja limpa

Se você bebe uma quantidade saudável de água, a cor da sua urina deve ser amarelada, semiperiforme. Embora a maioria das pessoas acredite que a urina clara é o sinal mais saudável de hidratação, a presença de urina sem qualquer pigmentação pode ser um sinal de que você está bebendo muita água. Para a maioria das pessoas, 8 a 10 copos de água por dia são considerados uma quantidade normal de líquido. No entanto, essa quantidade varia de acordo com a altura, peso e nível de atividade física de cada pessoa.

Você urina com frequência, mesmo à noite

Se você correr para o banheiro com muita frequência para uma pequena necessidade, é mais provável que você beba muita água. De acordo com a Cleveland Clinic, a maioria das pessoas urina de 6 a 8 vezes ao dia. Se você achar que urina mais de dez vezes, é um sinal de que está se hidratando em excesso. Outras causas de micção excessiva podem ser bexiga hiperativa e mais cafeína. Para evitar a micção noturna, beba seu último copo de água algumas horas antes de dormir, para que seus rins tenham tempo suficiente para filtrar a água.

Você se sente mal e vomita

Os sintomas da hiperidratação são muito semelhantes aos da desidratação, diz Hugh-Butler. Quando você bebe muita água, seus rins não conseguem se livrar do excesso de líquido e a água começa a se acumular no corpo. Isso pode causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo náuseas, vômitos e diarreia.

Voce tem dor de cabeca o dia todo

A dor de cabeça é outro sintoma que ocorre tanto na hiperidratação quanto na desidratação. Quando você bebe muita água, a concentração de sal no sangue diminui e as células começam a aumentar. Por esse motivo, seu cérebro cresce e comprime o crânio. Essa pressão extra pode causar dores de cabeça latejantes e problemas de saúde mais sérios, como dificuldade para respirar e danos cerebrais.

Suas mãos, lábios ou pés ficam inchados ou descoloridos

Em muitos casos de hiponatremia, pode ocorrer inchaço ou descoloração das mãos, lábios e pés. Quando todas as células do corpo incham, a pele também começa a inchar. Portanto, beber muita água pode levar a um ganho de peso repentino devido à retenção de água no corpo.

Você sente fraqueza muscular e espasmos frequentes

Quando você bebe muita água, seus níveis de eletrólitos caem. Níveis baixos de eletrólitos podem causar vários sintomas desagradáveis, incluindo espasmos musculares e outras dores. Você pode prevenir problemas musculares substituindo alguns copos de água por dia por água de coco natural, que é cheia de eletrólitos.

Você se sente cansado e tonto

Seus rins são responsáveis por filtrar a água que você bebe e sua função é manter os níveis de fluidos no sangue equilibrados. Quando você bebe muita água, cria trabalho extra para os rins, o que coloca um estresse extra sobre eles e todo o seu corpo. Isso pode fazer você se sentir cansado e tonto.