2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Embora o efeito seja curto e muito pequeno, beber água pode ajudá-lo a perder peso, queimando calorias extras. Os resultados de um estudo realizado em dezembro de 2003 mostram que beber água pode ajudar a aumentar a taxa de metabolismo do corpo. Apesar dos achados dessas pesquisas, é fato indiscutível que a hidratação celular é necessária para o metabolismo celular eficiente.
Benefícios da água para a saúde
Beber mais água o ajudará a queimar calorias extras todos os dias. A água é um nutriente essencial e uma parte importante de uma dieta saudável. O corpo precisa de água para realizar uma série de funções vitais.
A água mantém o delicado equilíbrio eletrolítico do corpo e transporta nutrientes para as células para que possam funcionar adequadamente. É o principal componente dos fluidos do sangue e da linfa, que por sua vez é uma parte importante do sistema imunológico.
Taxa metabólica
A taxa metabólica varia com a idade, sexo, porcentagem de gordura corporal em comparação com a massa muscular magra e atividade física regular. Bebês, crianças e adolescentes têm um metabolismo mais rápido devido ao hormônio do crescimento em seus corpos.
Os homens têm um metabolismo mais rápido do que as mulheres porque têm níveis mais altos de testosterona, embora o metabolismo da mulher aumente quando ela está grávida ou amamentando. Sem dúvida, o metabolismo da mulher também cai após a menopausa. Embora beber água seja saudável, os especialistas dizem que o exercício é um método comprovado para acelerar o metabolismo.
Benefícios indiretos da água
O ligeiro aumento do metabolismo que ocorre poucos minutos após beber água pode ser devido ao fato de que o corpo está trabalhando para aquecer a água que você bebeu. Embora a água potável não possa aumentar seu metabolismo diretamente, beber mais água aumenta o volume de sangue no corpo.
Assim, o corpo recebe mais oxigênio e nutrientes que chegam às células e por sua vez ajudam a excretar mais resíduos. Esses processos ajudam a aumentar a eficiência com que as células funcionam.
Ingestão adequada de líquidos
A quantidade de água que você deve beber por dia depende do seu nível de atividade e se você está doente, grávida ou amamentando. Para começar, você pode ter certeza de fornecer a seu corpo água suficiente para repor os fluidos perdidos. A maioria dos adultos passa cerca de 6 xícaras de urina por dia.
A respiração, a transpiração e os movimentos intestinais retiram cerca de 4 copos a mais de água do seu corpo. Tudo isso mostra que seu corpo perde cerca de 2,5 litros de água por dia. Como os alimentos que ingerimos constituem cerca de 20% de nossa ingestão diária total de líquidos, você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.
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