2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você está firmemente comprometido com a tarefa de perder peso, provavelmente sabe que os nutricionistas recomendam que seja a mais leve de todas as refeições durante o dia. É por isso que o jantar diet deve ser preparado a partir de produtos de baixa caloria que vão te saturar, mas sem se acumular nos tecidos em forma de formação de gordura. Aqui estão duas receitas fáceis de seguir que você pode aplicar com sucesso na luta contra o excesso de peso.
Salada de frutas dietética
Produtos necessários: 2 ameixas, 1 xícara de framboesas, 1 xícara de mirtilos, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de suco de laranja fresco, 1/2 colher de chá de canela, 2 colheres de sopa de pistache sem sal sem sal, 3 folhas de hortelã ou cerca de 1 colher de sopa de hortelã seca. Se não for a época das framboesas e mirtilos, substitua-os por kiwis, maçãs ou peras.
Método de preparação: Primeiro, lave bem os legumes frescos, depois corte as ameixas ao meio com uma faca e retire o caroço. Em seguida, corte-os em pequenos pedaços. Adicione as framboesas e mirtilos, mexa e polvilhe com açúcar. Polvilhe a canela e despeje a salada com o suco de laranja fresco. Em seguida, adicione as folhas de hortelã. Espere cerca de 15 minutos e depois poderá polvilhar com pistache, previamente triturado ou picado. A salada está completamente pronta para comer. Não é apenas delicioso, mas também vitaminado e fresco e, o melhor de tudo, contém apenas 90 calorias.
Salada diet com arroz integral
Produtos necessários: 1 xícara de arroz integral e selvagem, 2 colheres de chá de água filtrada ou caldo de frango orgânico, 1-2 colheres de sopa de manteiga, 1-2 colheres de chá de espinafre, 5 tomates cereja, 2 cenouras, um cacho de coentro, azeite, 2-4 colheres de vinagre balsâmico, 4 colheres de sopa de queijo de cabra, sal e pimenta a gosto.
Método de preparação: Ferva o arroz em fogo baixo por cerca de 20-30 minutos. / Você não deve tossir. / Pouco antes de retirar do fogo, acrescente a manteiga. Em seguida, adicione os produtos listados acima e misture bem. E isso é tudo. Você já tem um jantar delicioso e dietético.
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