2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas vezes nos sentimos cansados em nossas agitadas vidas diárias. E quando temos um monte de coisas para fazer, é muito chato. A cura para essa condição pode ser o consumo de certos alimentos que carregam uma onda de energia.
Em geral, a sensação de preguiça surge por vários motivos. O principal, no entanto, é a má nutrição. Visto que o alimento é o combustível do corpo, depende da qualidade e de como nos sentiremos.
Em primeiro lugar, é melhor começar o dia com um valioso pequeno-almoço. Mantém-nos em forma e concentrados, ajuda-nos a reduzir o peso ao evitar que comamos em excesso durante o dia.
Os especialistas recomendam consumir mais carboidratos para obter energia e proteínas para aumentar a resistência. Por outro lado, é bom evitar quantidades excessivas de açúcar, pois está comprovado que crianças que consomem açúcar no café da manhã têm maior probabilidade de comer mais no almoço.
Durante o almoço, é bom contar com proteínas com baixo teor de gordura. Aumenta a produção de substâncias químicas cerebrais chamadas "catecolaminas", que manterão a vitalidade e a energia ao longo da tarde.
Se você precisa se concentrar à noite, assim como no almoço, escolha proteínas com baixo teor de gordura e vegetais para evitar comer muitos carboidratos.
Se não, a escolha é sua. Contanto que você não aposte em alimentos pesados. À noite, o estômago funciona mais lentamente e uma dieta saudável pode interferir no sono saudável.
Em geral, nosso corpo precisa de alimentos que aceleram o metabolismo. Eles precisam manter os níveis de açúcar no sangue e de energia estáveis. A maior parte da energia vem dos carboidratos.
Eles são mais facilmente convertidos em glicose, que por sua vez é o combustível mais usado para energia. No entanto, eles devem ser tomados em combinação com outros alimentos.
A classificação dos principais alimentos energéticos inclui:
1. Carboidratos ricos em amido. Estes são arroz integral, grãos inteiros, aveia e centeio;
2. Proteínas. Principalmente frango e peru, frutos do mar, tofu, iogurte, queijo, ovos, nozes e sementes, peixes oleosos;
3. Vegetais. Alcachofras, beterrabas, brócolis, couve de Bruxelas, cenouras, cogumelos, pimentões, espinafre, batata doce, aspargos e nabos funcionam melhor;
4. Frutas. Energizantes são framboesas, mirtilos, peras, maçã, banana, abacate, morango, abacaxi.
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