2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos os que se preocupam com a saúde devem conhecer os benefícios dos dias de fome. Muitos acreditam erroneamente que tais medidas preventivas têm como objetivo livrar-se do excesso de peso ganho durante o ano. Os dias de fome promovem a perda de peso, mas apenas se você seguir uma dieta e nutrição adequadas.
Os nutricionistas recomendam descarregar o corpo não mais do que 1-2 vezes por mês e, nos outros dias, para dar ao corpo a quantidade necessária de calorias. Sob nenhuma circunstância devem ser feitas constantes greves de fome e quase começar uma longa greve de fome.
Alguns dos principais objetivos dos dias de fome são:
- Para permitir que o corpo descanse das grandes quantidades diárias de alimentos altamente calóricos;
- Permitir que o corpo se livre de toxinas e outros resíduos, ou seja, limpeza de escórias e substâncias indesejadas;
- Realizar o chamado “reinício” do estômago e o início de uma transição suave para uma alimentação balanceada, acostumando o organismo a doses menores de alimentos, bem como a desistir de alimentos não saudáveis.
Os tipos de dias de jejum para atingir diferentes objetivos são:
- Dia da Proteína - o mais eficaz no combate à obesidade, podendo também ter como objetivo a promoção do tratamento de diversas doenças;
- Carboidrato diurno - é recomendado para emagrecer, bem como para a prevenção de diversas doenças crônicas e agudas;
- Dia da Gordura - se não se sente bem não gaste este dia, assim como se tiver problemas com o aparelho digestivo;
- Dia da purificação - medidas preventivas são tomadas para purificar o corpo.
Seguindo importantes recomendações dietéticas neste dia, pode ter um efeito positivo em todo o corpo e, em particular, estimular o metabolismo e ajudar a queimar o excesso de gordura e remover resíduos.
Dias de fome com controle de peso:
Para apoiar um peso saudável ou para melhorar a eficácia da dieta, é melhor realizar dias de proteína de jejum. Isso significa que durante o dia você deve comer apenas carne cozida e produtos de peixe, além de proteínas vegetais. Mas não se esqueça de beber muita água.
O descarregamento da base protéica também permite a inclusão na dieta de vegetais frescos em pequenas quantidades, mas não devem ser com vários aditivos, molhos e apenas um pouco de sal. Essas restrições não causam fome, mas a alimentação deve ocorrer a cada 4-5 horas.
Dias de fome com um estilo de vida saudável:
Para estar sempre em boas condições e para se sentir feliz e sorridente, mesmo na ausência de quilos extras, recomenda-se realizar 1 a 2 vezes por mês a limpeza do corpo nos dias de fome, que contribuem para a eliminação das toxinas.
Neste caso, deve-se comer apenas alimentos leves e as menores porções possíveis. A dieta restrita não inclui proteínas, gorduras e carboidratos indigeríveis, mas apenas vegetais e ervas, frutas, além de sucos de vegetais e água. Você pode beber quando quiser, ou seja, tanto quanto o corpo exigir.
Um dia com tanta fome será eficaz se você jantar com vegetais durante o dia e se limitar a um copo de suco de tomate ou uma pequena sopa de vegetais no café da manhã. Para superar a fome, você deve comer pequenas porções, mas com mais frequência - a cada três horas. A realização de qualquer tipo de dia de fome deve ser consultada com um especialista.
O jejum durante a gravidez, amamentação, fadiga, mal-estar, depressão ou estresse e durante o tratamento é estritamente proibido.
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