2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos estipula que uma dieta saudável deve incluir entre 1, 5 e 2 xícaras de frutas por dia.
Comendo maçãs e melancia traz grandes benefícios a uma dieta rica em frutas e vegetais - incluindo, segundo a Harvard School of Public Health, redução do risco de acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e problemas digestivos.
Essas frutas também são uma fonte de nutrientes essenciais para uma boa saúde.
Quais são os outros benefícios das maçãs e melancias?
Vitamina A
Maçãs e melancias são fontes de vitamina A - uma família de compostos chamados retinóides. Alguns retinóides têm a capacidade de se ligar a proteínas chamadas receptores na superfície das células, e os retinóides interagem com esses receptores para guiar o comportamento celular. Por meio dessa comunicação, a vitamina A ajuda a orientar o desenvolvimento da pele e das células ósseas, ajuda a manter a saúde desses tecidos e também possibilita o funcionamento da retina.
Uma melancia picada e uma maçã grande fornecem cerca de 42% das necessidades diárias de vitamina A das mulheres, ou 33% das necessidades diárias dos homens.
Vitamina C
Como muitas frutas e vegetais, maçãs e melancias são uma boa fonte de vitamina C, também chamada de ácido ascórbico. A vitamina C mantém a integridade do tecido, contribuindo para a produção de colágeno. O colágeno, que é uma proteína estrutural, fornece força e elasticidade a vários tecidos, incluindo vasos sanguíneos, pele, cartilagem, ossos, dentes e tendões.
O escorbuto é uma condição associada à deficiência de vitamina C que causa a destruição desses tecidos, causando sintomas como perda de dentes e laceração da pele. Segundo o Instituto Linus Pauling, mulheres e homens precisam de 75 e 90 miligramas de ácido ascórbico por dia, respectivamente, e do consumo de 1 xícara cortada em cubos. melancia e uma maça grande aumenta sua ingestão em 22, 6 miligramas.
Conteúdo de água
Um aspecto da saúde frequentemente esquecido é o nível de hidratação, e melancia e maçãs contêm muita água. Se você não beber água o suficiente, você causa muitos danos ao seu corpo - baixos níveis de hidratação levam à redução da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca, enquanto a desidratação severa pode causar desequilíbrio eletrolítico ou até a morte.
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A Fundação Americana para a Perda de Gordura Permanente descobriu que quando alguns de seus clientes comem uma maçã antes de cada refeição, sem alterar nada em sua dieta, é capaz de parar de ganhar quilos extras. Inúmeros experimentos e experimentos com essa abordagem começaram.
Os Benefícios Das Sementes De Melancia
Os benefícios da alimentação para a saúde sementes de melancia não são conhecidos por muitas pessoas. Quando você olha para uma melancia doce e suculenta, raramente pensa nas sementes contidas nela. A verdade é que tudo que você quer é comer um pouco da carne e provavelmente jogar fora as sementes.
Valores Nutricionais E Benefícios Das Maçãs
As maçãs são distribuídas em todo o mundo e são conhecidas tanto por sua suculência quanto por seu valor nutricional. Podem ser consumidos in natura, em tortas, transformados em geleias, sucos, geléias e muitos outros ótimos produtos. As maçãs são ricas em flavonóides, que ajudam a reduzir o risco de câncer.
Dieta De Melancia Para Um Corpo Esguio
A dieta da melancia é uma ótima maneira de limpar seu corpo e perder peso com relativa rapidez. Ao embarcar nesta dieta crua para alguns, tudo que você precisa é de força de vontade e muita melancia. Você pode comer cerca de 2,5 quilos de pedaços de melancia por dia, distribuídos uniformemente em cinco refeições.
Estes São Os 5 Melhores Benefícios Das Sementes De Melancia
Talvez você esteja acostumado a cuspir sementes de melancia ? Algumas pessoas até preferem melancia sem sementes, mas seu valor nutricional o fará mudar de ideia. As sementes de melancia são baixas em calorias e ricas em nutrientes. Quando assados, eles se tornam crocantes e podem facilmente se tornar um substituto para outras opções não saudáveis.
