2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Chia (cujo) é um produto alimentar que se tornou muito popular nos últimos anos. Isso se deve ao fato de que no passado essas sementes eram utilizadas principalmente para decoração e não eram consumidas. No entanto, verifica-se que a chia não é apenas interessante, mas também uma maneira perfeita de perder peso. Ajuda-nos a limpar o nosso corpo e a eliminar os quilos extras. Ao mesmo tempo, fortalece o sistema imunológico e melhora o tônus.
O que exatamente é chia? Essas são sementes pequenas e duras, e a planta da qual frutificam é muito semelhante à sálvia. Chia é cultivada principalmente na América do Sul e também no México. No entanto, isso não significa que a chia seja um produto raro. Já é tão famoso que suas sementes estão à venda em todos os supermercados.
A Chia é muito rica em fibras - para 100 gramas são quase 35 gramas. Isso o torna muito adequado para uma dieta. Como a chia também contém grandes quantidades de fósforo, zinco, cálcio, aumenta a resistência do corpo.
Uma grande vantagem da chia é o conteúdo desses importantes ácidos graxos ômega-3. Isso o torna um alimento valioso para o cérebro.
A chia pode ser consumida separadamente, mas pode ser adicionada a outros alimentos. É ideal para fazer pudins, smoothies e várias sobremesas crus.
Se o seu objetivo é perder peso, a dose diária de sementes de chia deve ser de cerca de 50 gramas. Podem ser divididos e tomados 5 vezes ao dia, adicionados a smoothies, sopas ou outros alimentos. Eles podem ser tomados de uma vez.
Por mais útil que seja o chia, não deve ser usado em demasia. Portanto, não vá a extremos, mas faça uma dieta balanceada.
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