2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não tem como você não ter ouvido que jantar tarde é ruim. Se você quer perder peso, sua principal tarefa é aprender a não se acumular nas horas tardias.
Isso é ditado por processos fisiológicos que normalmente ocorrem no corpo humano no final do dia. O corpo humano é complexo. Ele sente o pôr do sol e, quando ocorre, nosso corpo começa a se preparar para dormir.
Lembre-se: é extremamente prejudicial para o seu corpo tarde da noite, quando você está tentando adormecer, e você não consegue, correr descontroladamente para a geladeira, e depois devastar tudo nela.
Um erro comum é comer sorvete, batata frita com cerveja, chocolate, bolo à noite … À noite, é liberado o chamado hormônio do crescimento, que está ativamente envolvido na quebra das gorduras. Com a ingestão tardia de alimentos ocorre diminuição de sua secreção.
Quando está em níveis normais e superiores, ajuda a queimar o excesso de gordura, ajuda a construir massa muscular, mantém o bom estado imunológico dos pacientes, o trabalho do pâncreas, assim como do cérebro, coração e fígado.
Os melhores alimentos que você pode comer depois das 17 horas são produtos como leite e laticínios, nozes cruas, carne, queijo, queijo cottage e ovos. Você também pode comer carne bovina, frango, carne bovina, coelho e peru. A melhor companhia dessas carnes é uma salada com vegetais frescos como pimentão, alface, tomate e também pepino.
Muitos nutricionistas recomendam comer alimentos ricos em celulose à noite. Por exemplo, tomates, damascos, cenouras, laranjas, berinjelas, melancia, beterraba, maçãs, morangos. Comer os alimentos acima não interromperá sua dieta.
Após cada refeição, o pâncreas produz o hormônio insulina. Esse hormônio está envolvido na absorção de glicose. É uma das principais fontes de energia do corpo e a única do cérebro. Um aumento da insulina à noite leva a um colapso endócrino.
Com sua produção excessiva nas primeiras horas da noite, as pessoas estão sujeitas à obesidade, colecistite, aterosclerose, cálculos biliares, osteoporose, hipertensão e pancreatite.
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