Por Que E Como O álcool Causa Desidratação

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Uma das perguntas mais frequentes é se álcool pode desidratar você? A resposta curta é sim! Vamos agora explicar o porquê:

O álcool é um diurético, ou seja, remove os fluidos do sangue através do sistema renal muito mais rápido do que outros fluidos.

Portanto, o que você pode fazer para não ter uma dor de cabeça de ressaca como resultado da desidratação?

Aqui estão algumas maneiras pelas quais o álcool afeta seu corpo e várias razões pelas quais ele pode desidratar mais rápido:

• Beba com o estômago vazio - depois de beber algum líquido, incluindo álcool, ele passa através do revestimento do estômago e do intestino delgado para chegar ao sangue;

• Se você beber com o estômago vazio, o álcool pode atingir sua corrente sanguínea em minutos. Mas se você beber água ou comer enquanto consome bebidas alcoólicas, esse processo ficará lento;

• O álcool começa a se acumular no sangue - uma vez que entra na corrente sangüínea, o álcool pode atingir todas as partes do corpo. Isso envolve o cérebro, o que prejudica seu julgamento. O álcool pode até entrar nos pulmões. É por isso que dragas são usadas para verificar os motoristas;

• Álcool é processado lentamente pelo corpo - seu metabolismo pode transformar alguns dos componentes do álcool em nutrientes e energia;

• O álcool é processado no fígado e começa a agir como diurético - quando o fígado processa enzimas, o fígado se transforma em acetaldeído. Esta substância comum pode se tornar tóxica em altas doses. Para que ele se decomponha e saia do corpo, o fígado realiza a maior parte do processamento. O álcool reduz a vasopressina, o hormônio antidiurético. A ação de supressão desse hormônio exacerba o efeito diurético e leva à desidratação.

Os músculos ou a pele estão desidratados?

Você já se perguntou o que acontece com seu corpo quando você está desidratado como resultado da ingestão de álcool? Aqui está uma breve visão geral do que está acontecendo:

• Você pode desenvolver acne devido a alterações nos níveis hormonais;

• Seus músculos podem começar a perder peso como resultado do consumo frequente de álcool;

• Seu fígado pode ficar danificado devido ao acúmulo de quantidades excessivas de gordura e proteína. Podem ocorrer doenças hepáticas, como cirrose;

• Seus rins podem ser danificados por hipertensão e toxinas à medida que processam o álcool na urina;

• Seu cérebro pode perder algumas de suas funções cognitivas básicas;

O que fazer se você estiver desidratado?

• Comer alimentos. Isso pode aumentar um pouco o nível de açúcar no sangue e reduzir a dor e o desconforto de uma ressaca. Escolha alimentos ricos em proteínas, como ovos, nozes e espinafre;

• Beba bebidas esportivas - elas podem ajudá-lo a se reidratar mais rápido do que água pura;

• Tome um antiinflamatório não esteroidal. Isso limitará a produção de enzimas e ajudará a reduzir as dores de cabeça;

• Exercício - isso vai aumentar seu metabolismo e ajudar seu corpo a se livrar do álcool mais rapidamente;

• Durma um pouco, deixe seu corpo descansar;

• Não beba álcool na manhã seguinte;

• Beba chá ou café. Eles podem ajudá-lo a acordar, mas certifique-se de beber bastante água, pois ambos são diuréticos.

Como prevenir a desidratação

Antes de sair para tomar uma bebida com os amigos, aqui estão algumas dicas sobre como prevenir a desidratação se você for beber álcool:

• Coma alimentos ricos em vitaminas. Comer alimentos saudáveis pode ajudar a equilibrar as vitaminas que você perderia ao beber álcool;

• Beba muita água. Beba um copo de água para cada bebida. A água o ajudará a se manter hidratado;

• Prefira bebidas com cores mais claras. Bebidas mais escuras, como uísque e conhaque, contêm grandes quantidades de congêneres, como taninos e acetaldeído. Congêneres podem desidratar você mais rápido e tornar sua ressaca insuportável;

• Conheça o seu corpo. Todo mundo processa o álcool de maneira diferente. Portanto, quando você sentir tonturas, substitua o álcool por água;

• Beba devagar.

Em conclusão:

Para para prevenir a desidratação, preste atenção em como seu corpo reage ao álcool. Algumas pessoas toleram uma ou duas bebidas depois de comer. Outros podem começar a sentir o efeito da primeira bebida. Portanto, siga as regras acima para manter o corpo hidratado e evitar uma forte ressaca.