10 Alimentos Ricos Em Gordura Que São Super Saudáveis

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Vídeo: 10 Alimentos Ricos em Gordura que São Verdadeiramente Muito saudáveis 2024, Novembro
10 Alimentos Ricos Em Gordura Que São Super Saudáveis
10 Alimentos Ricos Em Gordura Que São Super Saudáveis
Anonim

Desde que a gordura foi demonizada, as pessoas começaram a comer mais açúcar, carboidratos refinados e alimentos processados. Como resultado, o mundo inteiro ficou mais doente.

No entanto, os tempos estão mudando. Estudos mostram que as gorduras, incluindo as saturadas, não são o diabo que fingem ser. Todos os tipos de alimentos saudáveis que contêm gordura estão de volta à cena.

Na galeria acima, você pode ver 10 alimentos ricos em gordura que são na verdade incrivelmente saudáveis e nutritivos.

4 ovos

Os ovos são considerados prejudiciais à saúde porque as gemas são ricas em colesterol e gordura. Na verdade, um ovo contém 212 mg de colesterol, o que corresponde a 71% da ingestão diária recomendada. Além disso, 62% das calorias dos ovos são provenientes da gordura. Mas novos estudos mostram que o colesterol nos ovos não afeta o colesterol no sangue, pelo menos não na maioria das pessoas. Os ovos são ricos em vitaminas e minerais. Eles contêm pouco de quase todos os nutrientes de que precisamos.

5. Peixe oleoso

Um dos poucos produtos de origem animal em que a maioria das pessoas concorda em ser saudável são os peixes gordurosos. Isso inclui peixes como salmão, truta, cavala, sardinha e arenque. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, proteínas de alta qualidade e todos os tipos de nutrientes importantes.

Estudos mostram que as pessoas que comem peixe são muito mais saudáveis, com menor risco de doenças cardíacas, depressão, demência e muitas outras doenças. Se você não pode comer peixe, pode ser útil tomar um suplemento de óleo de peixe. O óleo de bacalhau é da mais alta qualidade, contém todos os ácidos graxos ômega-3, bem como uma abundância de vitamina D.

10. Iogurte integral

O verdadeiro iogurte integral é incrivelmente saudável. Possui todos os nutrientes importantes, como outros produtos lácteos com alto teor de gordura. Mas também é carregado com bactérias probióticas, que podem ter um forte efeito na sua saúde. Estudos mostram que o iogurte pode levar a melhorias significativas no sistema digestivo e pode até ajudar a combater doenças cardíacas e obesidade.

Apenas leia o rótulo e certifique-se de escolher um verdadeiro iogurte gordo. Infelizmente, grande parte do iogurte que está nas prateleiras das lojas tem baixo teor de gordura e, em vez disso, é carregado com açúcar adicionado.

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