Descarregando Programa De Dieta Francesa

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

O maior problema com as dietas é a sua difícil adesão - todos iniciam a dieta extremamente ambiciosos para chegar ao resultado final, mas muitas vezes o desejo não é suficiente e logo desistimos. Para todos aqueles para quem fazer dieta era impossível até agora, os nutricionistas franceses descobriram como manter uma aparência perfeita sem ter que manter uma dieta constante. O método é chamado de "descarregamento" e está se tornando cada vez mais popular na Europa.

O programa revolucionário inclui restringir o menu a apenas um dia da semana. Os especialistas estão convencidos de que esse período é suficiente para perder dois quilos por mês. A dieta de Descarga exige que escolhamos um dia da semana em que o cardápio será observado. Atualmente, existem dois tipos - saciante e faminto. Durante uma semana você confia em um dia satisfatório e na próxima um dia com fome.

Os especialistas consideram os dias de saciedade muito adequados para aqueles que ainda não escolheram a dieta certa e que são contra uma mudança brusca nos hábitos alimentares, mas ainda querem perder peso. Diz-se que a fome não é tão dolorosa e a perda de peso é relativamente fácil. Você pode comer entre 700 e 1000 calorias por dia. Especialistas lembram que beber líquidos é muito importante - o melhor é contar com chás fracos e água, pelo menos dois litros.

Aqui estão quatro opções para os chamados dias de saturação:

- Faça uma salada de frutas com frutas diferentes, o total de frutas deve ser entre 1 kg e 2,5 kg. Tempere com iogurte, que tem até 1% de gordura, e divida a salada resultante em quatro porções. Antes de dormir, beba um copo de kefir e não se esqueça dos dois litros de líquido que precisa beber durante o dia;

- A próxima opção é refogar verduras e frutos do mar - é bom escolher até três tipos de frutos do mar e no máximo dois tipos de vegetais. A quantidade de vegetais não deve ser superior a 800 ge frutos do mar - até meio quilo. Asse ou ferva os frutos do mar, mas não adicione sal. Os vegetais que você pode escolher são tomates, cogumelos, abobrinha, berinjela, repolho, feijão verde ou pimentão. Não vaze água;

- A próxima sugestão é misturar 400 g de queijo cottage desnatado com 800 g de frutas - como morangos, cerejas e framboesas. Você os confunde e come várias vezes ao dia, tentando dividi-lo em porções iguais;

- A última sugestão para um dia de recheio é cozinhar 400 g de carne, mas sem adicionar sal e adicionar até 800 g de vegetais frescos, novamente sem sal. Divida em várias porções e coma, bebendo um copo de kefir antes de dormir.

Dias de fome não são realmente fome no sentido literal da palavra. Você pode comer durante eles, mas a condição é consumir apenas o mesmo produto. Desta forma, seu sistema digestivo descansará. As opções oferecidas contêm entre 500 e 900 calorias. Beba grandes quantidades de água novamente - pelo menos um litro e meio por dia. Esses dias de jejum são recomendados especialmente após as refeições fartas dos feriados.

- Uma das opções é comprar um quilo e meio de maçãs, podendo comê-las cruas, ou assá-las com um pouco de requeijão e canela;

- A próxima sugestão é dividir a melancia em várias porções e comê-la por um dia;

- Se a fruta não lhe parecer boa, escolha um iogurte com teor de gordura não superior a 1,5% e coma um litro e meio em pequenos goles ao longo do dia;

- A última oferta é para bananas - você pode pagar até 7. Água é obrigatória, conforme a opção que você escolher.

Esses dias de descarga são recomendados em dias em que você estará ocupado e não pensará em comida constantemente. Se você sentir uma forte sensação de fome, beba um copo d'água ou kefir.