2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A digestão adequada é a chave para um corpo saudável, e o cólon é essencial para esse processo. O intestino grosso é a última parada do sistema digestivo, pois remove os resíduos do corpo após absorver os nutrientes dos alimentos consumidos.
Existem muitas doenças associadas à condição insalubre do cólon. No entanto, é perfeitamente possível manter uma boa saúde do cólon, incluindo certos alimentos em sua dieta.
Neste artigo, selecionamos 6 alimentos que, assim que você começar a consumir, melhore a saúde do seu cólon.
Framboesas
A fibra é muito importante para o estado do cólon. Todos nós sabemos que muitas frutas são ricas em fibras. Embora você possa obter fibras de maçãs, mirtilos ou laranjas, as framboesas são uma das melhores fontes de fibra, contendo cerca de 8 g de fibra por 120 g de framboesa. Você pode apreciá-los tanto crus quanto em forma de geléia de framboesa.
Lentilhas e feijão
Lentilhas e feijões também são boas escolhas para alimentos ricos em fibras. Procura uma receita adequada para almoçar ou jantar? Sopas e ensopados são formas deliciosas e fartas de incluir legumes em sua dieta. Excelente alimentos para melhorar a saúde do cólon.
Iogurte
O iogurte contém bactérias ativas que ajudam a equilibrar as bactérias boas e más para manter uma boa saúde gastrointestinal geral. Além disso, é rico em cálcio, o que reduz o risco de doenças do cólon.
arroz castanho
Você pode ter ouvido que o arroz integral é mais nutritivo do que o arroz branco, mas você sabia que ele pode ajudar a proteger seu cólon? O arroz integral e outros grãos inteiros reduzem o risco de câncer de cólon. O arroz integral também é uma ótima fonte de fibra.
Salmão
Você é fã de frutos do mar? De acordo com alguns estudos, os ácidos graxos ômega-3, encontrados em muitos peixes, podem reduzir a inflamação e melhorar a função das células do cólon.
Seguir uma dieta variada, rica em frutas, vegetais, grãos inteiros, feijão e peixes, sem dúvida ajudará a manter seu cólon em perfeita saúde.
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