2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você faz dieta para perder peso, deve ter cuidado com as bebidas que ingere. Escolher as bebidas certas melhora o nosso metabolismo, suprime o apetite e limita a quantidade de calorias consumidas.
Quais bebidas você NÃO deve beber se estiver de dieta?
Em primeiro lugar, evite refrigerantes. São um líquido obtido pela mistura de água, açúcar, corante, sabor, sódio e dióxido de carbono.
Devido ao seu sabor doce, são absorvidos rapidamente e, ao mesmo tempo, o corpo recebe cem calorias desnecessárias. Incluindo substâncias não tão úteis.
A maioria das bebidas carbonatadas enche. Calcule as calorias de refrigerantes - geralmente são cerca de 44 kcal por 100 ml. O frasco geralmente contém 250 ou 500 ml. Adicionar 100 calorias ao cardápio principal e aos alimentos que você ingere, aliás, não é pouca coisa.
Em segundo lugar estão os sucos de frutas. Assim como os refrigerantes, eles contêm muitas calorias. Nomeadamente, cerca de 45 kcal por 100 ml. Eles são o mal menor, porque também contêm substâncias úteis - vitaminas, antioxidantes, flavonóides.
A questão é como tirar proveito dos sucos sem ingerir açúcar em excesso. A única maneira, pelo menos em parte, de conseguir isso é escolhendo sucos 100% naturais. Observe o rótulo, não deve haver adição de açúcar.
Na verdade, a bebida mais adequada, cujo consumo não prejudica o nosso peso, é o suco de vegetais. É rico em nutrientes, mas, ao contrário, tem baixo teor de açúcar e calorias. Um copo de suco de tomate contém 41 kcal, o que equivale a aproximadamente 4 goles de laranja.
Em terceiro lugar estão os shakes. Os caseiros são tão deliciosos, refrescantes, agradáveis e, ao mesmo tempo, não tão ricos em calorias quanto os dos cafés. Em casa, você pode pelo menos controlar a quantidade de açúcar adicionado.
O batido é fácil de preparar - a fruta: banana, morango, mirtilo, framboesa, etc., amasse, acrescente o leite até a densidade desejada e mexa. No entanto, tudo isso não é baixo em calorias.
A água é a bebida que todo nutricionista lhe recomendará em sua dieta. O único líquido que pode satisfazer sua sede é a água. Tomar goles geralmente nos evita o consumo de um monte de calorias extras.
Beba um copo d'água quando sentir fome. A água contém 0 calorias. Mesmo quando não sentimos sede ou fome, isso cria condições no corpo para o curso normal dos processos metabólicos.
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