2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com apenas alguns truques, você pode perder meio quilo em uma semana sem muito esforço. E se esse tipo de dieta se tornar um estilo de vida, seus problemas de peso certamente desaparecerão.
Mexa-se - não é apenas saúde e energia, ainda tem menos 5 kg. por 5 semanas. Não relaxe na poltrona ou no sofá ao falar ao telefone. Em vez disso, você pode andar para a frente e para trás ou fazer algumas tarefas domésticas. No escritório, use as escadas para se locomover e não se deixe levar pelo elevador.
E o mais importante, caminhe sempre que tiver oportunidade. Sua atividade terá um efeito benéfico em sua figura e certamente reduzirá o volume de seu peso em lugares que você nem pensa.
Finja ser uma dona de casa - a caminho do supermercado, quase uma hora gasta fazendo compras e indo para casa. Duas horas cozinhando, preparando a mesa. Por tudo isso, você queimará quase 640 calorias. E concordo, esse não é um bônus ruim para uma dona de casa exemplar que prefere o conforto do lar ao do restaurante.
Além disso, uma porção de espaguete em um restaurante pode conter 1.056 calorias, ao contrário de uma massa caseira com 300 calorias. Você não pode economizar a garrafa de champanhe, pois ela contém 105 calorias aparentemente ridículas.
Não coma na frente da TV - esta é uma regra extremamente simples, mas muito difícil de implementar. Recentemente, cientistas americanos realizaram um estudo e descobriram que, olhando para a pequena tela, geralmente acumulamos 288 calorias no topo.
Portanto, esqueça as refeições aleatórias em frente à TV e use a cozinha como pretendido. Lá, seu corpo ficará longe de impulsos prejudiciais e nada irá interferir no seu equilíbrio nutricional. Portanto, em vez de assistir a filmes e séries de TV, faça um passeio de uma hora pelo bairro ou um passeio de compras. Isso ajudará você a se livrar de 527 calorias desnecessárias.
Limite os convites de convidados - almoçar e jantar em uma grande companhia de conversas doces aguçará sua sensação de fome. Entre amigos e conhecidos, sem sequer suspeitar, você come 96% a mais do que consumiria se estivesse sozinho. E para não prejudicar a reunião de grupo de sua figura, tente comer na companhia de no máximo 7 pessoas.
Mude os pratos - para reduzir o consumo de alimentos, basta mudar os pratos em que se alimenta. Se em vez de utensílios com diâmetro de 30 cm, você servir o que preparou em um prato com 5 cm menor, isso reduzirá significativamente a ingestão de alimentos em pelo menos 20-25%. E essas são as cobiçadas 500 calorias extras por dia.
Recomendado:
Nozes Com Casca Têm Menos Calorias
As nozes, quando descascadas, têm menos calorias. Se comermos nozes com casca em vez de com casca, podemos acumular 40% menos calorias. Pesquisadores da University of Eastern Illinois, liderados por James Painter, chamaram sua descoberta de efeito do pistache.
O Peixe Com Menos Calorias
É claro que nas linhas a seguir iremos apresentá-lo a o peixe com menos calorias , e ainda adicionaremos informações sobre frutos do mar. No entanto, queremos enfatizar explicitamente que o próprio peixe é um alimento extremamente útil e que apenas listaremos aqui o peixe com menos calorias não significa que você tenha que se privar do consumo de outras pessoas.
Menos Calorias - Um Coração Mais Saudável
Pessoas que seguem uma dieta para restrição calórica por dois anos, perdeu peso e gordura e teve benefícios significativos para a saúde, descobriu um novo estudo. Mesmo pessoas saudáveis, jovens e magras podem se beneficiar com reduzindo 300 calorias por dia de sua dieta - uma simples mudança de estilo de vida que pode levar a uma grande benefício para a saúde do coração , encontrou o estudo.
QUEM: Menos Calorias, Carboidratos E água Para Os Búlgaros
Os búlgaros precisam reduzir a ingestão de calorias e aumentar a ingestão de vitaminas C e D, de acordo com um novo estudo. Os fatos do estudo serão lançados na Portaria de Normas Fisiológicas de Nutrição atualizada. A pesquisa foi elaborada pelo Ministério da Saúde e foi lançada pela última vez em 2005.
Todos Os Dias, Precisamos De 400-500 G De Leite Ou Produtos Lácteos
Muitos pratos são preparados com a adição de iogurte fresco ou, queijo, queijo, queijo cottage, natas e outros produtos lácteos. Além disso, o leite costuma fazer parte do cardápio diário de muitas pessoas. Portanto, não é desinteressante conhecer seu sabor e qualidades nutricionais.
