2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A necessidade de dormir é uma necessidade humana básica sem a qual não poderíamos existir. O sono é um remédio natural para nosso bem-estar físico e mental. Com ele descansamos, recarregamos nossas energias, nosso sistema imunológico se recupera, nosso corpo fica mais resistente ao estresse, neurose e várias infecções.
Cada um de nós, cansado ao final de um dia longo e exaustivo, gostaria de deitar a cabeça no travesseiro macio, adormecer instantaneamente e dormir profundamente a noite toda. Às vezes, porém, não percebemos que algumas coisas aparentemente simples podem afetar seriamente nossa qualidade de sono. Por exemplo o que comemos à noite.
Existem alguns alimentos que geralmente consideramos úteis, mas que têm um efeito negativo no nosso sono, portanto, seu consumo antes de dormir deve ser evitado. Veja quem eles são alimentos saudáveis prejudiciais antes de dormir:
Queijo
O queijo é um produto favorito de muitas pessoas, no entanto não é recomendado comer à noite. Ele contém um aminoácido chamado tiramina, que reduz a produção de hormônios reguladores do sono. Também é rico em muita gordura e pode causar inflamação e problemas estomacais.
Ruivo
Junto com todos os nutrientes em que é rico, o gengibre também contém uma grande quantidade de ácido glicirrizínico. Este ácido pode causar insônia, pois aumenta a pressão arterial e afeta o equilíbrio de sal de água do corpo.
Pimenta e curry
Especiarias picantes também devem ser evitadas na hora de dormir. Eles aumentam os movimentos intestinais, podem causar azia, causar problemas de sono e mantê-lo acordado à noite.
Vegetais
Os vegetais crus são úteis, isso é um fato indiscutível! Mas … seu consumo à noite não é desejável, pois ativam o trato digestivo e isso impede o corpo de entrar na fase de sono profundo.
Vinho
Uma taça de vinho espumante é o complemento perfeito para qualquer jantar nutritivo, mas realmente não afeta a qualidade do sono. O álcool piora o ronco, o que interfere na respiração normal durante o sono, e também pode fazer você acordar várias vezes durante a noite.
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