2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Coca Cola ou Pepsi? Esta é uma disputa tão antiga quanto o mundo. Beber refrigerante ou refrigerante está associado à perda óssea e à osteoporose. Muitos de nós estamos cientes desse fato, mas ainda estamos nos tornando "viciados em refrigerantes".
Se a sede o incomoda, você tem alternativas muito melhores do que refrigerantes. Veja a lista:
- Chá verde. Ele está disponível em uma grande variedade e com centenas de sabores. O chá verde pode ser consumido gelado. Não só é menos calórico, mas tem vários benefícios para a saúde. O chá verde ajuda com doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão e diabetes. Suas excelentes propriedades antioxidantes ajudam a aliviar o estresse.
- Leite desnatado. Se você é um consumidor regular de refrigerante ou refrigerante, é possível que sofra de deficiência de cálcio. Estudos com bebidas carbonatadas descobriram que altos níveis de fosfato levam à deficiência de cálcio e à diminuição do índice de massa óssea. Portanto, a ingestão de leite desnatado com alto teor de cálcio e leite de soja será benéfica até que o nível de cálcio em seu corpo seja restaurado. O leite também fornece uma boa quantidade de proteínas, riboflavina e alguns minerais vitais.
- Fruta fresca. Algumas frutas frescas e suculentas misturadas com gelo são um excelente refrigerante. As frutas não são apenas ricas em vitaminas e minerais, mas também contêm açúcar natural, que fornece energia e antioxidantes imediatos no combate ao estresse. Nada pode ser mais calmante do que bebidas frescas.
- Café. É a bebida preferida de muitas pessoas. O café é útil quando tomado em quantidades limitadas (até 2 xícaras por dia). E mais saudável quando combinado com leite desnatado e pequenas quantidades de açúcar. O café não apenas ajuda a prevenir a cárie dentária, mas também tem um efeito laxante e diurético.
- Chá gelado. As bebidas de chá gelado prontas à venda têm um alto teor de açúcar. Mas por que não fazer chá gelado em casa? Use adoçantes naturais, como mel. Adicione seus sabores favoritos como limão, pêssego, hortelã, canela ou baunilha.
- Vinho. O vinho tinto, se consumido em quantidades limitadas (um copo para mulheres e dois copos para homens por dia) tem um efeito positivo contra doenças cardiovasculares, mal de Alzheimer e até câncer.
- Sucos e caldos de vegetais. Que bom seria se você pudesse apenas beber seus vegetais favoritos! Você pode fazer sucos de vitaminas e caldos com seus vegetais favoritos. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais.
- Água. A Escola de Saúde Pública de Harvard afirma que água pura é a bebida mais saudável. Ele mantém o corpo hidratado e ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo. A água não apenas mantém o pH do sangue, mas também mantém o equilíbrio eletrolítico no corpo.
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