2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria de nós cresceu comendo três refeições por dia. Mas se três é bom, então seis refeições por dia é o regime ideal, graças ao qual você vai conseguir uma perda de peso saudável.
Quando comemos em pequenas porções, isso permite que nosso sistema digestivo absorva nutrientes de forma ideal e os envie a todos os pontos do corpo. Uma equipe de cientistas já provou que comer com frequência, mas menos é a chave para uma perda de peso saudável.
Um estudo realizado por cientistas das Universidades da Califórnia e Novo México mostrou que essa abordagem é, sem dúvida, a mais adequada para perder peso de forma saudável. Eles explicaram que comer com frequência reduz a probabilidade de perder peso sem gordura.
Muitas celebridades substituíram dietas extenuantes por esta dieta. O exemplo mais eloqüente dos resultados surpreendentes é a atriz Jennifer Aniston, que pode se gabar de grandes formas.
Quando as porções são de 5 ou 6 por dia, isso fornece ao corpo um nível mais constante de açúcar no sangue, além de vários outros nutrientes, ou seja. energia.
Ao comer dessa forma, colocamos menos pressão sobre o sistema digestivo e o metabolismo, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
3 refeições principais e pelo menos 2 lanches são recomendados. Isso irá acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Muitas pessoas têm a ilusão de que, ao pular o café da manhã, elas reduzem a ingestão geral de calorias do dia e perderão peso mais rapidamente. Na verdade, o oposto é verdadeiro.
Pular o café da manhã significa que você comerá mais pelo resto do dia. Pessoas que não tomam o café da manhã comem grandes quantidades de comida, têm níveis mais elevados de colesterol e maior resistência à insulina. Eles são mais propensos à obesidade e a várias doenças.
Comer antes de dormir desacelera o metabolismo e leva ao ganho de peso. Durante o sono, todos os hormônios e moléculas de sinalização que controlam o metabolismo estão envolvidos na cura, recuperação e crescimento. Portanto, jante mais cedo e tente não ir para a cama por pelo menos 2-3 horas depois.
Recomendado:
Perca Peso De Forma Inteligente Com Uma Dieta Metabólica Alta
A regra obrigatória de dieta metabólica alta é que você precisa comer com frequência - 5 vezes ao dia para perder peso, embora para a maioria das pessoas isso não pareça real. No entanto, uma dieta com alto teor metabólico é recomendada por muitos nutricionistas, garantindo que você perderá entre 1 e 2 kg sem morrer de fome.
Porções Pequenas Salvam A Dieta
Se você quiser lidar com quilos extras, a primeira coisa a fazer é reduzir as porções. Esta é uma boa alternativa à dieta alimentar. Você não precisa seguir uma dieta se comer pequenas porções de comida. Reduzir o tamanho das porções o ajudará a combater o excesso de peso.
Descongelamento Imperceptível Com Pequenas Porções
Se você já experimentou quase todas as dietas, mas nunca deu o resultado desejado, simplesmente dê as costas a elas. Seja qual for o nutricionista que você perguntar, todos irão recomendar uma forma experimentada e testada, que inevitavelmente irá eliminar quilos extras.
Pequenas Porções De Grandes Mesas São A Chave Para Perder Peso
Psicólogos americanos aconselham as pessoas que desejam reduzir a quantidade de comida que comem e perder peso a comer porções pequenas, mas em mesas grandes. Este truque pode diminuir o peso em vez de se submeter a dietas e exercícios cansativos.
Como Se Alimentar De Forma Saudável Em Um Dia A Dia Agitado?
A alimentação saudável não é mais aceita como moda moderna, mas um modo de vida conscientemente escolhido por muitas pessoas. O brilho geral, o bom tônus e a visão renovada são em grande parte devidos a dietas saudáveis. No entanto, não é fácil cumpri-los.
