2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A alimentação saudável não é mais aceita como moda moderna, mas um modo de vida conscientemente escolhido por muitas pessoas. O brilho geral, o bom tônus e a visão renovada são em grande parte devidos a dietas saudáveis.
No entanto, não é fácil cumpri-los. Nossa jornada de trabalho é muito dinâmica, temos pressa desde a manhã e na corrida com o tempo que nos pressiona, deixamos de cumprir todas as tarefas do dia. Não se trata de planejar o que comeremos no almoço, se é completo e saudável o que comeremos com pressa na maioria das vezes. Por outro lado, são muitas as opções oferecidas pelos restaurantes de fast food. Uma escolha racional quase nunca acontece.
O estresse, que é mais, adicionado à comida escolhida incondicionalmente às pressas, acarreta apenas problemas de saúde. Rápido ganho de peso, celulite, pressão alta, falhas no sistema imunológico e diabetes são apenas alguns dos problemas que o homem moderno, sobrecarregado de trabalho, está enfrentando sem falta.
Como combine alimentação saudável com um dia a dia agitado? Aqui estão algumas opções.
O suprimento de comida saudável para o dia
É bom para uma pessoa carregar algo em sua bolsa para salvá-la, se descobrir que hora de uma alimentação saudável não sobrou nada. As opções são amplas, variando de nozes comuns a frutas secas ou frescas. Eles aliviam a sensação de fome até que haja tempo para uma nutrição adequada.
Planejamento
É importante olhar em perspectiva, onde o mantra: de um fast food não vai acontecer comigo, é julgado corretamente. Essa ilusão rápida e imperceptivelmente cria maus hábitos, que são então muito difíceis de mudar.
Boa hidratação
A quantidade de água que bebe por dia é muito importante e por isso o que deve estar sempre à mão é uma garrafa de água mineral. A água acelera o metabolismo, restaura o frescor e evita que a celulite se acumule livremente. Para determinar corretamente a quantidade necessária de água, deve-se saber que 300 mililitros de líquido caem sobre 1 kg de peso. Os sucos naturais não podem substituir a água, eles são apenas um suplemento para a ingestão de líquidos durante o dia.
Planejando o cardápio diário
Se encontrar comida adequada para o almoço é uma tarefa difícil, convém preparar o almoço em casa e trazê-lo. O jantar também está sujeito a um planejamento prévio de forma a preparar os produtos necessários sem o recurso a improvisações.
Não coma durante o trabalho
Para facilitar o sistema digestivo, é bom dar aos órgãos a chance de fazer seu trabalho com calma. O almoço entre o trabalho não é uma boa opção. O foco deve ser na alimentação durante as refeições.
Pular o café da manhã é um erro
Para obter a energia necessária e acelerar o metabolismo, é bom tomar o pequeno-almoço de manhã. Frutas, cereais matinais ou smoothies são opções para começar o dia com saúde.
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