2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depressão e estresse, que muitas vezes subestimamos, precisam ser tratados de maneira adequada. Se você não quiser começar a tomar remédios, tente resolver seu problema com a ajuda de verduras.
Quem sofre dessa condição pode aliviar sua condição com a ajuda apenas de frutas verdes e laranja. O melhor antidepressivo entre as verduras é o espinafre - outros vegetais dessa cor têm efeito semelhante, como brócolis e repolho. Se você prefere aliviar sua condição com frutas, pode apostar com segurança no kiwi.
Verduras contêm muitas vitaminas e substâncias geralmente úteis que ajudarão o corpo a se recuperar totalmente do estresse acumulado.
Frutas e vegetais laranja também podem aliviar a depressão. Nutricionistas explicam que comer frutas certamente terá um efeito positivo em sua condição. Verduras laranjas e verdes contêm uma grande quantidade de vitamina C.
Ele, por sua vez, irá aliviar a pressão alta, que geralmente aumenta sob estresse. Coma mais cenouras, batatas-doces, damascos - eles têm grandes quantidades de magnésio e também são relaxantes musculares naturais.
Adicione nozes à sua dieta porque elas também ajudam no combate à depressão e ao estresse. As amêndoas contêm vitaminas B e E, que fortalecerão o sistema imunológico e o ajudarão a se livrar da doença.
Outros alimentos adequados para depressão e estresse que os nutricionistas recomendam são peixes e todos os tipos de grãos inteiros. Você também pode aumentar o consumo de arroz, mirtilo, tomate.
O consumo de tomate pode reduzir o risco de depressão em 50 por cento, de acordo com um estudo. A principal razão para isso é o licopeno, que está contido em vegetais vermelhos.
Claro, os tomates também são ricos em antioxidantes, que também têm um bom efeito no corpo. O estudo mostra que comer tomate diariamente reduz o risco de qualquer doença mental e ansiedade em mais de 50 por cento.
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