2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos hoje estão impressionados com as possibilidades de curar a fome. A recusa de alimentos em um determinado segmento do dia ganhou popularidade entre celebridades e pessoas comuns preocupadas com sua saúde.
A pesquisa moderna mostra que jejum estrito por 14 horas reduz ininterruptamente uma série de riscos à saúde, como diabetes, derrame e doenças cardíacas.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia dizem que sua pesquisa mostrou uma relação interessante. Comer apenas durante uma janela de 10 horas durante o dia não só é possível, mas também benéfico para a saúde. Leva à perda de peso e à redução dos níveis de colesterol ruim.
O experimento envolveu 19 voluntários, a maioria deles com sobrepeso. Em 3 meses, eles perderam peso, gordura corporal e normalização da pressão arterial. Os níveis de açúcar no sangue nessas pessoas também atingiram níveis normais. Tudo isso foi possível pela adesão estrita a uma refeição de 10 horas, seguida de um jejum de 14 horas.
Os pesquisadores realizaram o experimento, alegando que quem segue estritamente essa dieta pode perder peso e melhorar a saúde, além de evitar doenças crônicas.
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Durante o experimento, os participantes tendiam a tomar café da manhã mais tarde, cerca de duas horas depois de acordar, e a jantar mais cedo, o que era diferente de sua programação anterior.
Após três meses, o peso e a gordura corporal diminuíram 3%. Muitos dos voluntários já tinham colesterol ruim e níveis de açúcar no sangue mais baixos. Um terço disse que agora dorme mais pacificamente e se sente mais descansado pela manhã.
O efeito do experimento foi impressionante não apenas para os cientistas, mas também para os participantes. A maioria deles continuou a jejuar 14 horas por dia e um ano após o experimento.
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