2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Carboidratos são as principais fontes de energia. São muito importantes para o seu corpo e sem eles o seu bom funcionamento torna-se muito mais difícil. Recentemente, um grande número de pessoas é de opinião que a eliminação dos carboidratos da dieta leva à perda de peso. A única razão pela qual uma dieta baixa em carboidratos leva à perda de peso é reduzir a ingestão calórica diária geral.
Como os carboidratos desempenham um papel importante no corpo, existem opções muito melhores do que eliminá-los completamente da dieta. A melhor opção é sim elimine carboidratos ruinsenquanto mantém os bons em sua dieta.
Conheçer as fontes mais prejudiciais de carboidratos e tente eliminá-los de sua dieta hoje para melhorar sua saúde geral.
Doces
Os produtos de confeitaria não contêm nada mais do que açúcar puro. Eles são assimilados com extrema rapidez. Esta rápida absorção o deixará com fome logo após ter comido. Confeitaria são apenas calorias vazias. Eles não contêm nada além de energia. Eles não são uma fonte de qualquer fibra, vitaminas ou minerais, o que os torna ótimos fonte não saudável de carboidratos.
farinha branca
Como na confeitaria, a farinha branca também é absorvida muito rapidamente. Isso é feito removendo a parte do trigo que contém mais nutrientes. Vitaminas, minerais e fibras são perdidos durante o processamento, razão pela qual são absorvidos e absorvidos muito rapidamente. Ao comprar pão ou massa, certifique-se primeiro de que são feitos com farinha 100% integral.
Refrigerantes
As bebidas carbonatadas são uma escolha igualmente prejudicial à saúde. Na verdade, eles são açúcares líquidos que são absorvidos ainda mais rápido. Eles são ricos em calorias e não vão mantê-lo satisfeito por muito tempo. Eles contêm calorias vazias que não trazem nenhum benefício positivo para a saúde. Substituir refrigerantes por água o ajudará a reduzir a ingestão de calorias e se livrar do peso indesejado.
Doces
Todos os pastéis (donuts, tortas, bolos) costumam ser feitos com farinha branca e muito açúcar. Os nutrientes nesses dois ingredientes são escassos, o que os torna uma escolha de carboidratos muito prejudicial à saúde.
Chocolate de leite
Foi demonstrado que o chocolate escuro contém antioxidantes, mas a maioria das pessoas prefere o chocolate ao leite, que é cheio de açúcar e gordura saturada. Consumir um pedaço de chocolate em poucos dias não vai te matar, na verdade pode até ser saudável se você escolher o chocolate amargo.
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Carboidratos Refinados: O Que São E Por Que São Prejudiciais?
De jeito nenhum carboidratos são iguais. A verdade é que esse grupo de alimentos costuma ser visto como prejudicial . No entanto, isso é um mito - alguns alimentos são ricos em carboidratos, mas, por outro lado, são extremamente úteis e nutritivos.
As Fontes Mais Prejudiciais De Toxinas
Toxinas prejudiciais que podem poluir nosso corpo são mais do que pensamos. Para muitos deles, não suspeitamos ou, mais precisamente, não sabemos que estão contidos nas coisas mais comuns do dia a dia. Inevitavelmente, não encontramos um número toxinas todos os dias, o importante é não exagerar.
Principais Fontes De Carboidratos Refinados
Estudos mostram que uma das principais razões para o aumento da taxa de obesidade em humanos é o aumento da ingestão de carboidratos refinados . Na verdade, como o açúcar, o consumo de excesso de carboidratos refinados pode levar a vários efeitos prejudiciais à saúde humana em geral.
10 Fontes De Carboidratos úteis
A palavra carboidratos é imediatamente associada à noção de danos à saúde e à cintura. Portanto, é recomendável limitar o consumo de alimentos ricos em carboidratos. No entanto, isso não se aplica a carboidratos úteis . E ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e também o colesterol ruim.
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
