2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Depois que comemos, ele entra no estômago e faz com que ele se expanda como resultado da ativação dos receptores de estiramento. Nesse processo, os músculos do estômago se contraem. Este é um fenômeno fisiológico conhecido na medicina como onda peristáltica. Ele passa do intestino delgado para o grosso e empurra os restos de comida dos produtos processados que saem.
Em certos casos isso acontece peristaltismo intestinal prejudicado. É devido a vários motivos. Os erros alimentares são um dos mais comuns, a dieta carece de fibras.
Desidratação; estilo de vida sedentário; falta de minerais na dieta; obesidade; Comer irregularmente são todas as causas causando mau peristaltismo.
Este processo fisiológico também é interrompido devido a doenças ou condições diversas. Essa é a síndrome do intestino delgado; gravidez; distúrbios hormonais; síndrome do intestino irritável; enterocolite e muitos outros.
A nutrição é de extrema importância neste problema. É um elemento chave do tratamento. Uma dieta adequada deve incluir três componentes principais: fontes de fibra; alimentos gasosos e alimentos contendo probióticos.
A alimentação irregular, que é a omissão de uma das três principais refeições do dia, prejudica gravemente a função intestinal. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, comer com menos frequência também tem consequências negativas. Você precisa de uma dieta adequada que seja estritamente seguida.
Em cada refeição principal, a quantidade consumida deve ser suficiente para que ondas mais fortes de peristalse possam ocorrer no estômago, o que expelirá mais facilmente os produtos residuais da digestão.
Alimentos fibrosos estão em primeiro lugar entre aqueles que regular o peristaltismo. Repolho, brócolis, vegetais, grãos inteiros, legumes e frutas são ótimas fontes de fibra.
Para melhorar o peristaltismo intestinal, é importante normalizar a função das glândulas na mucosa intestinal. Eles secretam uma substância que aumenta o volume de produtos residuais. Para funcionar bem, as glândulas precisam da vitamina A. Além de ser um suplemento alimentar, ela também pode ser obtida por meio da alimentação. A cenoura é uma escolha muito boa, assim como abóbora, espinafre, ervilha fresca, pimenta vermelha, melão, cereja, tangerina e outros.
Gorduras saudáveis ômega-3, ômega-6 e ômeta-9 fornecer bom peristaltismo intestinal. Eles são encontrados no azeite de oliva, nozes, óleo de gergelim, abacate, óleo de linhaça. Também existem gorduras úteis nos peixes.
Uma dieta adequada deve ser apoiada com boa hidratação e atividade física para dar resultados eficazes.
Recomendado:
Os Segredos Da Nutrição Adequada
Muitas doenças nos atacam por causa de alimentos prejudiciais e dieta inadequada. Devido à vida dinâmica que levamos, raramente temos tempo para comer normalmente. No entanto, isso está completamente errado e você deve tentar fazer todos os esforços para fornecer ao seu corpo uma alimentação completa de qualidade.
Nutrição E Pressão Arterial Baixa
Se você sofre de pressão arterial baixa, deve seguir uma determinada dieta e estilo de vida. Muitas pessoas sofrem de pressão arterial baixa e isso geralmente se reflete em fadiga constante e cansaço sem motivo, bem como em constantes dores de cabeça.
Vença A Celulite Com Nutrição Adequada
A saúde e a beleza costumam nos enganar, e uma das razões é a má nutrição. É incrível como nossos órgãos internos conseguem funcionar e manter todos os processos necessários da vida, mas eventualmente em algum momento eles também expiram. Aí surgem as doenças crônicas, a pele perde elasticidade e maciez, os cabelos ficam mais ralos, os dentes começam a apodrecer e cair.
Nutrição Adequada Na Fadiga Da Primavera
No início da primavera, a maioria das pessoas se queixa de fadiga primaveril, expressa em fadiga constante, cansaço rápido durante a atividade física, dores de cabeça frequentes, mau humor, insônia. Isso ocorre porque o corpo perde força devido a vários meses de falta de frutas e vegetais frescos, clima sombrio e exercícios insuficientes.
7 Dicas Saudáveis para Uma Nutrição Adequada
Tudo é tão confuso! Todos os dias somos inundados com informações sobre o que devemos e o que não devemos comer! Muitas vezes é difícil entender exatamente onde está a linha entre os fatos científicos e a imaginação das pessoas. Nas linhas a seguir, você verá 7 pequenas dicas que o ajudarão a tomar sempre as decisões certas.