2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No início da primavera, a maioria das pessoas se queixa de fadiga primaveril, expressa em fadiga constante, cansaço rápido durante a atividade física, dores de cabeça frequentes, mau humor, insônia.
Isso ocorre porque o corpo perde força devido a vários meses de falta de frutas e vegetais frescos, clima sombrio e exercícios insuficientes. Podemos restaurar nossa vitalidade rapidamente, incluindo o consumo de mais espinafre e frutos do mar, mais caminhadas na natureza e não nos privar do sono.
Para fugir com fadiga da primavera, devo:
- Passar o máximo possível ao ar puro e ao sol, movimentar-se mais ativamente, fazer uma viagem à natureza no fim de semana o mais rápido possível, bem como em qualquer momento conveniente para passear no parque;
- Ventile o ambiente com mais frequência para respirar o ar fresco da primavera;
- Enriquecer o nosso menu com vegetais de folhas frescas - saladas, alface, espinafre, doca, urtiga e outros. Eles são a ferramenta mais importante na luta contra a fadiga da mola. Mas para sentir o seu efeito de forma rápida e eficaz, devem ser consumidos crus ou à salada, sem terem sido submetidos a tratamento térmico;
- Comer saudável. Você precisa comer 1.800 calorias para mulheres e 2.200 calorias para homens todos os dias. Precisamos aumentar o consumo de pão integral e vegetais crus para limpar o estômago e todo o trato intestinal. Ao mesmo tempo, você precisa reduzir a quantidade de produtos de confeitaria. É bom comer macarrão e arroz integral - eles enchem nosso corpo de energia o dia todo. É obrigatório comer muita fruta fresca, como maçã, e quem tem gastrite, é bom dar ênfase à banana - tem um efeito calmante;
- Você deve beber pelo menos um litro e meio de água por dia. Iogurte e sucos naturais são outras bebidas úteis neste caso;
- Existem vários suplementos nutricionais - vitaminas e minerais, especialmente contra a fadiga. Os médicos geralmente precederão a ingestão adicional de magnésio, vitaminas - B12, B6, B 1, B 2, C, etc.;
- Muito importante em fadiga da primavera é o sono completo. Para adormecer mais rápido e não acordar com frequência à noite, é recomendável tomar um banho quente antes de dormir, beber um copo de leite morno adoçado com um pouco de mel ou uma xícara de chá de ervas. Devemos ter cuidado para não comer demais no jantar. A eletricidade estática da TV, do computador e de qualquer equipamento na sala tem um efeito negativo sobre o humor e o sono. Funciona bem contra a fadiga da primavera e o sono curto à tarde;
- Para cumprir nosso relógio biológico. O cérebro funciona melhor de 12 a 15 horas, enquanto para os músculos o período mais favorável é entre 15 e 18 horas;
- Ouvir música agradável e tranquila também terá um efeito relaxante;
- Se tiver oportunidade, pode fazer uma massagem ou frequentar uma aula de ioga;
- As roupas que usarmos devem ser confeccionadas em tecido natural e de preferência em tons coloridos;
- A aromaterapia também tem um bom efeito. Faça um banho refrescante com essência de laranja ou lavanda;
- Não se zangue com bobagens e sorria com mais frequência.
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Os Segredos Da Nutrição Adequada
Muitas doenças nos atacam por causa de alimentos prejudiciais e dieta inadequada. Devido à vida dinâmica que levamos, raramente temos tempo para comer normalmente. No entanto, isso está completamente errado e você deve tentar fazer todos os esforços para fornecer ao seu corpo uma alimentação completa de qualidade.
Kiwi é Uma Bomba De Vitaminas Contra A Fadiga Da Primavera
A primavera é a estação em que frequentemente somos pressionados pela fadiga primaveril. Agora é o momento em que precisamos "dopar" nosso corpo com vitamina C. Recomendamos que você confie no kiwi. A fruta verde é uma verdadeira bomba de vitamina C - de 0,15 a 0,30%.
Alimentos Contra A Fadiga Da Primavera
Após os meses frios, o corpo sofre de fadiga da primavera , o que pode privá-lo da força necessária e da vontade de trabalhar. A nutrição adequada pode ajudá-lo nesse aspecto. Com a ajuda de um cardápio balanceado você não perderá força e se sentirá energizado ao longo do dia.
Smoothies Energizantes Contra A Fadiga Da Primavera
Se você ainda está se perguntando qual é a diferença entre smoothies e sucos frescos, não se preocupe muito, porque estamos lá e sabemos muito bem que nem sempre se conhece tudo. Resumidamente - envergonhado São preparados a partir de frutas inteiras no liquidificador, sem retirar parte do interior da fruta, enquanto a fruta fresca é preparada espremendo os cítricos, para que o suco espremido não caia e os pelos da fruta.
Alimentos Para Superar A Fadiga Da Primavera
Com o início da primavera chega e fadiga da primavera , uma condição da qual cada vez mais pessoas se queixam. Manifesta-se em fadiga, exaustão, dores de cabeça frequentes e até depressão. Felizmente, a natureza encontrou uma cura para a fadiga da primavera na forma de produtos frescos e naturais.
