2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um dos nossos principais problemas no dia a dia é que estamos sempre com pressa e nunca temos tempo. Em geral, isso leva ao estresse e estilos de vida pouco saudáveis.
Aprender a comer devagar é um passo importante na mudança. Coma pequenas porções e mastigue os alimentos por muito tempo para se deliciar.
Dicas úteis para comer devagar:
Se você sentir fome ao começar a preparar o jantar, é melhor comer algo pequeno, como algumas nozes cruas ou uma cenoura, para não morrer de fome quando estiver pronto para se sentar à mesa.
Beba um copo d'água antes de comer. A água encherá seu estômago e também é boa para a digestão.
Comece com alimentos ricos em água, como uma grande salada de vegetais crus.
Não coma em frente à TV ou durante a leitura. Você nem mesmo sente o quanto está comendo e realmente precisa disso.
Não coma enquanto caminha ou faz compras.
Não almoce em sua mesa no escritório enquanto você trabalha. Reserve um tempo especial para comer, para relaxar e ser mais eficiente.
Aqui estão as principais razões para passar mais tempo comendo
1. Melhor digestão. Se você comer mais devagar, mastigará melhor a comida. O estômago terá mais tempo para processar e dar sentido aos pratos consumidos.
2. Perda de peso. Está provado que comer mais devagar previne o ganho de peso e até nos ajuda a emagrecer. Graças à dieta lenta, não comemos demais. O cérebro leva cerca de 15-20 minutos para registrar que estamos cheios. Ao comer rápido, comemos muito mais do que o corpo realmente precisa.
3. Aprecie a comida. Deixe comer um prazer, faça disso um ritual, não uma tarefa em uma agenda lotada. Preste mais atenção ao alimento em si do que à sua quantidade.
4. Menos estresse. Pode ser estranho, mas se você se concentrar em comer devagar, isso o distrairá das tarefas. Experimente - agora como, agora penso em comida. A mudança começa com a mente.
Se prestarmos atenção à maneira como comemos, provavelmente incluiremos cada vez mais alimentos saudáveis em nosso cardápio. Com o tempo, isso levará a uma mudança positiva em nosso estilo de vida.
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Mastigue Devagar Para Perder Peso Rápido
O segredo para perder peso não está na dieta, mas na mastigação prolongada, confirmaram cientistas chineses da Universidade de Harbin. A chave para perder peso não é tanto uma mudança na dieta e restrição calórica, mas a maneira como você mastiga os alimentos.
Comer Devagar é A Chave Para A Saúde E Uma Cintura Fina
Há muito se sabe que comer devagar é a chave para uma boa figura, mas agora os especialistas britânicos o confirmaram. Comer em um ritmo mais lento nos fará comer muito menos comida, em oposição à alimentação rápida, dizem os especialistas, citados pelo Daily Mail.
Por Que é Melhor Comer Devagar?
Todo mundo adora comer algo saboroso e nutritivo. Mas os cientistas recomendam que, para não comer demais, coma porções pequenas e bem devagar. Desta forma, você não só perderá peso, mas também colocará sua pressão arterial em ordem e evitará o desenvolvimento de artrite.
Coma Mais Devagar Para Ter Uma Cintura Fina
Comer devagar pode reduzir significativamente o risco de obesidade , a probabilidade de desenvolver síndrome metabólica e a ocorrência de problemas digestivos e intestinais, de acordo com um novo estudo. Isso provavelmente se deve ao fato de que o fast food pode causar flutuações no açúcar no sangue, levando à resistência à insulina.
Razões Para Comer Mais Devagar
Um dos principais problemas da vida é a incrível velocidade de tudo o que acontece. Temos que nos apressar constantemente para algum lugar, então quase nunca temos tempo para um café da manhã ou almoço normal. A alimentação geralmente ocorre como um flash na boca, durante o qual fazemos muito trabalho.
