2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Na vida cotidiana acelerada e estressante de hoje, o estresse é o inimigo número um do corpo humano. Tem um efeito negativo sobre nós e pode causar uma série e desencadear uma série de doenças, incluindo pode contribuir para o ganho de peso.
Quer estejamos estressados no trabalho, em casa ou por outros motivos, nosso corpo responde a esse estado mental liberando cortisol, o hormônio do estresse. Se permanecermos nesse estado por um longo período de tempo, nossa saúde estará em risco. Como o estresse de longo prazo e a liberação de cortisol podem contribuir para o ganho de peso por vários motivos.
Metabolismo - Mesmo se você ingerir a mesma quantidade de comida que de costume, uma overdose de cortisol pode desacelerar seu metabolismo, o que por sua vez pode levar ao aumento de peso. Isso não apenas impede o corpo de lidar com os alimentos consumidos, mas também torna sua dieta ineficaz e, em muitos casos, sem sentido. Pessoas sob estresse tendem a desejar alimentos mais gordurosos, salgados e doces, combinados com metabolismo retardado que levam ao ganho de peso.
Açúcar sanguíneo - O estresse prolongado pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue no corpo, o que por sua vez leva a alterações de humor, fadiga e uma série de negativos, incluindo ganho de peso.
Acúmulo de gordura - O estresse excessivo obriga o corpo a se defender e se preservar, acumulando muito mais gordura do que em estado normal. Infelizmente, o tecido adiposo não é apenas esteticamente indesejável, mas também causa uma série de doenças.
Comer emocional - Níveis elevados de cortisol podem não apenas fazer você desejar junk food, mas também fazer você comer mais do que o normal. Lembre-se de quantas vezes você ficou com raiva e se viu na cozinha pisoteando algo, morrendo de fome. Em 90% dos casos, as pessoas sob estresse mastigam e engolem alimentos mais rápido, o que ajuda a ganhar peso indesejado.
Exercício - Quando estamos estressados, estamos ocupados demais para fazer os exercícios, eles aparecem em um dos últimos lugares da nossa lista de afazeres.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer para reduzir os níveis de estresse e viver com mais calma.
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1. Amêndoas Eles contêm magnésio e têm um forte efeito saturante. Consumir com moderação - 5-10 nozes contêm 100 calorias; 2. cacau É rico em minerais e substâncias que promovem o relaxamento e o bom humor; 3. Cominho Esta especiaria é rica em magnésio e baixa em calorias;
Alimentos Para Reduzir O Estresse Oxidativo
Antioxidantes são compostos produzidos no corpo e contidos em vários Comida . Eles ajudam a proteger as células de danos causados por moléculas potencialmente prejudiciais conhecidas como radicais livres. Quando os radicais livres se acumulam, eles podem causar uma condição conhecida como estresse oxidativo .
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Mastic é uma escolha muito adequada para o calor do verão, principalmente se for muito frio e servido em forma de melancia. A conhecida receita de melancia e aroeira é uma combinação muito saborosa para começar, mas deve ser consumida com moderação, porque a melancia bebida é tão gostosa e fria que não dá para se sentir encantada e bêbada.
Atenção! Depois De Encher 5 Xícaras De Café Por Dia
A quinta xícara de café, que você bebe em 24 horas, em vez de ajudar na queima de gordura, facilita seu acúmulo. E apenas uma xícara de cappuccino trará ao corpo tantas calorias quanto o chocolate, de acordo com um novo estudo australiano. O estudo foi conduzido pelo Western Australian Institute for Medical Research e as conclusões são claras - o consumo frequente de café é uma razão para o ganho de peso.
Cinco Razões Para Parar De Se Encher De Geléia
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