2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As sementes das quais são extremamente úteis, são ricas em vitaminas e minerais valiosos. Eles têm um efeito benéfico comprovado no corpo e café da manhã com quem é a melhor maneira de começar o dia.
Veja alguns nas linhas a seguir opções deliciosas e úteis para o café da manhã com quem:
Smoothie com abacate e chia
abacate - 1 pc.
bananas - 1 pc.
água - 1,5 colher de chá. filtrado
açafrão - 2 pitadas
geléia favorita - 50 g
suco de limão - 1 colher de sopa.
sementes de chia - 1 colher de chá.
baunilha, canela, cardamomo, cravo - a gosto
Divida o abacate em duas metades e corte-o em cubos. Corte a banana descascada em rodelas. Coloque no liquidificador junto com o suco de limão, a geléia, a água e o purê. Adicione o açafrão e mexa novamente. Despeje o smoothie em xícaras, polvilhe com sementes de chia e especiarias a gosto (canela, cravo, baunilha, cardamomo). Café da Manhã com Chia está pronto.
Pudim de chia com manga
Foto: ANONYM
leite de coco - 100 ml
sementes de chia - 2 colheres de sopa.
manga - 0,5 pcs.
iogurte - 2 colheres de sopa.
Misture o leite com as sementes de chia e mexa, deixe por 20 minutos para inchar. Corte parte da manga em rodelas e bata o resto.
Despeje o pudim de chia em uma taça de servir e despeje o purê de manga por cima. Espalhe o iogurte sem açúcar por igual e decore com rodelas de manga.
Pudim de chia com kiwi, menta e limão
hortelã - 10 unid. sai
sementes de chia - 2 colheres de sopa.
iogurte - 350 g de natural
kiwi - 4 unid.
limão - 1 pç.
Misture as sementes de chia com o iogurte, misture bem e deixe por 2 horas para que as sementes inchem. A mistura fica como geleia, acrescente a casca de limão ralada, mexa muito bem.
Encha as xícaras até a metade com o pudim. Descasque e corte o kiwi em cubinhos, pique a hortelã e misture, recheie os copos com a mistura. Enfeite com casca de limão ralada e folhas de hortelã, sirva.
Sobremesa de leite com manga, banana e chia
leite de coco - 200 ml
manga - 1 peça.
geléia - 2 colheres de sopa.
sementes de chia - 5 colheres de sopa.
bananas - 2 unid.
bagas - a gosto
açúcar de confeiteiro - a gosto
chocolate amargo - 6 colheres de sopa.
Despeje 2,5 colheres de sopa. das sementes com 100 ml de leite, adicione 1 colher de sopa. geléia (preferida, isso é feito em uma caixa hermética) e feche a tampa. Coloque a caixa na geladeira por algumas horas ou durante a noite. Descasque uma manga, rale e coloque no liquidificador.
Adicione 2,5 colheres de sopa. sementes de chia, 1 colher de sopa. de geléia e 100 ml de leite de coco. Bata até amaciar. Despeje a mistura em uma caixa com tampa e coloque por várias horas ou durante a noite na geladeira. Imediatamente antes de servir, retire da geladeira a caixinha com as sementes do liquidificador, acrescente as bananas descascadas e fatiadas e triture novamente no liquidificador.
Rale o chocolate separadamente e comece a coletar café da manhã com chia em servir copos. Primeiro despeje a mistura com a banana, polvilhe com chocolate ralado e cubra com a mistura de manga e chia. Decore o topo com frutas vermelhas e polvilhe com açúcar de confeiteiro, sirva delicioso café da manhã chia.
Panquecas com coco e chia
ovos - 1 pc.
leite fresco - 1 colher de chá.
açúcar - 2 colheres de chá.
farinha - 1 colher de chá.
raspas de coco - 3 colheres de sopa.
sementes de chia - 1 colher de sopa.
óleo de coco - 1 colher de sopa.
baunilha - 1 pc.
Bata o ovo com o açúcar com um garfo e uma pitada de sal. Adicione o leite morno e mexa. Peneire a farinha e adicione em porções. Adicione as aparas de coco, as sementes de chia baunilha e o óleo de coco. Asse as panquecas de coco em uma frigideira quente.
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