2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O corpo humano é projetado para gastar uma certa quantidade de energia, que antes era extraída dos nutrientes.
Portanto, a quantidade de alimentos que consumimos deve corresponder exatamente aos gastos de energia, que são diferentes e dependem da idade, sexo e intensidade do trabalho.
Se não tivermos comida suficiente, não teremos energia para trabalhar e nos concentrar.
Conseqüentemente, se a ingestão de alimentos for abundante, alguns de seus componentes químicos se acumularão como estoques, o que pode levar à obesidade e distúrbios metabólicos.
Por isso é extremamente importante saber a quantidade exata de calorias necessárias por dia por pessoa, que é determinada pelo gasto energético em função da profissão e do esforço físico e mental.
Foi descoberto que os membros de ocupações relacionadas principalmente ao trabalho mental precisam de 3.000 calorias por dia.
Pessoas que fazem trabalho físico moderado e mecanizado devem consumir pelo menos 3.500 calorias.
Respectivamente, com trabalho físico pesado, o número de calorias chega a 4000, e com trabalho físico extremamente pesado, chega a 4.500 calorias por dia.
Esses custos de energia devem ser cobertos por proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos com os alimentos.
Estima-se que para uma pessoa de meia-idade com um peso corporal de 65-70 kg. na carga média são necessários 118 g de proteína, 56 g de gordura e 500 g de carboidratos por dia.
Se convertermos essa norma em calorias, descobriremos que as calorias das proteínas por dia são 15%, das gorduras - 17% e dos carboidratos - 68%.
É claro que, à medida que os custos de energia aumentam, a quantidade de nutrientes também aumenta, mas a proporção permanece a mesma.
Recomendado:
Quantas Calorias Devemos Comer Por Dia
O número de calorias que cada um de nós deve consumir depende do peso, idade, altura, sexo, atividade física e mental e se você está tentando ganhar ou perder peso. Apesar de tudo isso, todos precisam de um equilíbrio entre as calorias que consomem na dieta e as que consomem todos os dias.
Quantas Calorias E Carboidratos Existem Em Uma Banana?
Bananas são extremamente saudáveis e nutritivos e contêm nutrientes importantes. Muitas pessoas se perguntam quanto calorias e carboidratos estão nas bananas . Leia este artigo e você encontrará as respostas para essas perguntas. Quantas calorias têm bananas de diferentes tamanhos?
Quantas Calorias Tem Um Abacate?
O abacate é uma fruta em forma de pêra com casca verde. Quando maduro, vai do verde escuro ao preto. Cada abacate tem um tamanho diferente. Fatos nutricionais sobre abacates Abacate cru - 1/5 de abacate - 50 calorias, 4,5 g de gordura total - 1/2 de abacate (média) - 130 calorias, 12 g de gordura total - 1 abacate (médio, grande) - 250 calorias, 23 g de gordura total As gorduras de abacate são benéficas?
Quantas Calorias Uma Pessoa Queima Por Dia
Uma caloria é na verdade uma unidade de medida que mostra exatamente quanta energia obtemos de diferentes tipos de alimentos e bebidas. Portanto, graças às tabelas que estão impressas nas embalagens de vários alimentos, podemos obter informações valiosas sobre quantos gramas de carboidratos, proteínas e gorduras eles contêm, respectivamente quanta energia eles entregariam ao nosso corpo.
Quantas Calorias Devemos Ingerir Por Dia Para Perder Peso?
Quantas calorias devemos comer em média? As mulheres precisam consumir cerca de 2.000 calorias por dia para manter o peso e 1.500 calorias para perder meio quilo por semana. Os homens precisam de 2.500 calorias para manter o peso e 2.
