Distúrbios Alimentares

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Chocolate, batatas fritas, doces - todas essas tentações fazem você desistir da dieta justamente quando você pensa que ela já faz efeito. Existem maneiras de se livrar da vontade de comer alimentos deliciosos, mas com alto teor calórico.

Normalmente às quatro horas, quando a jornada de trabalho está chegando ao fim, você começa a sentir uma vaga ansiedade. Você não está com fome, mas tem um desejo terrivelmente forte de comer chocolate. Sem perceber, você pega sua sacola, onde o chocolate pré-comprado está esperando por você, e você sente a felicidade de seu sabor.

Os vícios nutricionais são comuns em noventa e sete por cento das mulheres e sessenta e oito por cento dos homens. Quando uma pessoa está com fome, ela está pronta para comer qualquer coisa.

Os transtornos alimentares são específicos, uma pessoa precisa comer algo específico e isso geralmente é algo totalmente prejudicial à saúde - batatas fritas ou doces.

Você provavelmente notou que seu desejo por iguarias não saudáveis surge mais ou menos na mesma hora do dia e nos mesmos dias do mês.

É provável que isso aconteça à tarde, quando você precisa relaxar e tirar uma soneca - acontece entre três e seis horas da tarde. Nesse momento, o nível de açúcar no sangue cai e a pessoa se sente sonolenta. É por isso que ele precisa de um estimulante para seu corpo.

Para as mulheres, os dias que antecedem um ciclo são perigosos, porque então o corpo feminino precisa desesperadamente de algo doce ou extremamente nutritivo e rico em calorias.

Em seguida, as mulheres entulham grandes quantidades de comida para elevar o nível de serotonina no sangue e lidar com o mau humor e a depressão leve, que são manifestações da síndrome pré-menstrual.

O estresse e o tédio costumam fazer você querer provar sua comida favorita. O tempo frio também tem um efeito sombrio no corpo e o torna alegre com algo saboroso e rico em calorias.

Curiosamente, as lembranças de eventos agradáveis também despertam o desejo de comer alimentos prejudiciais. Para lidar com os momentos críticos em que você sente que não consegue ficar sem geleia ou macarrão, você precisa estar preparado para eles.

Nesses casos, pegue imediatamente os vegetais ou frutas pré-cozidos, e é melhor comer um delicioso almoço saudável ou jantar cedo.

Esforce-se para diversificar seu cardápio, pois uma dieta monótona leva ao vício em alimentos. Muitas vezes, muitas pessoas não tomam o café da manhã ou mesmo almoçam, por isso pulam no primeiro pedaço de bolo que vêem na vitrine de uma confeitaria.

Queijo desnatado e queijo amarelo, vegetais crus com um pouco de requeijão, biscoitos feitos de farinha integral, barrada com manteiga de amendoim podem servir como lanche da tarde.

Para seguir o princípio “tanto o lobo está farto quanto o cordeiro está inteiro”, compre chips ou chocolate, mas em embalagens bem miniaturizadas. Consuma-os com produtos saudáveis - batatas fritas com vegetais, doces - com frutas e iogurte.