2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O colesterol é um composto encontrado nas células e fluidos corporais do nosso corpo. Nosso corpo produz muito disso, mas outra parte vem por meio dos alimentos, principalmente de origem animal.
Freqüentemente, escolher o menu errado é a razão de sofrermos de colesterol alto. No entanto, para lidar com isso, podemos aproveitar o poder de algumas gorduras úteis.
O favorito indiscutível nesta coluna é o azeite. De acordo com os cientistas, essa gordura vegetal ajuda a reduzir o colesterol ruim.
Além disso - um estudo mostrou que a ingestão diária de azeite o efeito positivo desejado é observado após a primeira semana. Esta é uma boa razão para usar azeite em saladas, sanduíches, lanches.
O óleo de gergelim também oferece grandes benefícios. É amplamente utilizado na culinária no Oriente Médio. É uma fonte de gorduras mono e poliinsaturadas, que é um componente muito valioso.
O óleo de gergelim também é fonte de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, selênio, cobre, sódio, ferro, potássio e outros ingredientes, nos proporcionando saúde perfeita e beleza deslumbrante.
Quando falamos sobre gorduras boas, não podemos deixar de mencionar os frutos do mar que contêm gorduras ômega-3. Eles têm um efeito benéfico não apenas sobre o colesterol ruim, mas também em todo o corpo. Coma peixes, mexilhões, caranguejos, lagostas e outras iguarias pelo menos duas vezes por semana, substituindo carnes gordurosas.
As nozes também podem ser mencionadas como uma fonte de gorduras úteis. Segundo os cientistas, os mais úteis entre eles são as nozes e as amêndoas. Aproveite seus efeitos em todo o seu corpo e coma-os em abundância e crus.
Se não é dos amantes das nozes, inclua-as nos rebuçados ou biscoitos caseiros crus, que são extremamente fáceis e rápidos de preparar.
O abacate é um dos auxiliares indispensáveis na luta contra o colesterol alto. É rico em gorduras insaturadas e fonte de muitos outros ingredientes valiosos. No entanto, não exagere com esta fruta exótica, pois também é muito rica em calorias.
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As Gorduras São Boas Para A Saúde
De acordo com a maioria das pessoas, a gordura é o principal inimigo do coração, por isso não devemos consumi-la. Portanto, eles se privam de muitas tentações culinárias para se protegerem de doenças. É este o caso na prática? De acordo com nutricionistas italianos, nem todas as gorduras são igualmente nocivas.
Alternativas úteis Para Cozinhar Gorduras
Embora raramente nos lembremos, existe uma variedade de gorduras para cozinhar no mercado, além do óleo de girassol e do azeite de oliva. O texto descreve alguns dos substitutos mais úteis para nossas gorduras conhecidas. Óleo de amendoim .
Gorduras úteis - Uma Piada Ou Uma Realidade?
Sim, gorduras úteis existir! Mesmo eles são extremamente importantes para a construção das paredes celulares do corpo, para o funcionamento do cérebro até, porque mais da metade do nosso cérebro é composta por gordura. As gorduras boas retardam a decomposição dos carboidratos e assim o corpo se sente mais cheio por um longo período de tempo.
Ingestão Limitada De Gorduras Com Baixo Teor De Colesterol
Muitas pessoas sofrem de níveis elevados de colesterol, por isso devem seguir uma dieta que exclua os alimentos ricos em colesterol, ou seja, as gorduras. O colesterol alto pode levar à aterosclerose, ataque cardíaco, derrame, gangrena das extremidades inferiores e muitas outras consequências fatais.
Gorduras Prejudiciais Em Colesterol Alto
Recentemente, mais e mais pessoas estão falando sobre os perigos do colesterol alto, por isso é bom monitorar seus níveis. Acredita-se que a dieta alimentar afeta muito seus valores. Algumas gorduras são perigosas em pessoas com colesterol alto, por isso é imperativo evitá-las.
