2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você acha que faz todo o possível para perder peso, mas a seta na balança não se move? A verdade é que sua dieta provavelmente contém alimentos que levam à retenção de água e são uma fonte de mais calorias.
Neste artigo, apresentaremos alguns Comidaisso vai te ajudar rapidamente para queimar gordura na parte inferior do abdômen. Veja quem eles são.
Grão de bico
O grão de bico é rico em fibras e proteínas vegetais. Ele também contém antioxidantes que aumentam o sistema imunológico, bem como minerais que combatem o inchaço. O grão de bico é um ótimo ingrediente para sopas, guisados, saladas e acompanhamentos.
Abóbora
A abóbora tem um teor de fibras mais alto do que a quinua e mais potássio do que a banana. Adicione purê de abóbora ao café da manhã ou apenas quando quiser comer algo doce para aproveitá-lo ao máximo.
Ervilhas
Em 160 g de ervilhas verdes há 8 g de proteína. As ervilhas contêm quase todos os nutrientes essenciais de que precisamos diariamente - vitamina C, magnésio, potássio e ferro.
Atum
O atum é uma boa fonte de proteína saudável. É rico em importantes ácidos graxos ômega-3, que promovem uma sensação de saciedade por muito tempo.
Salmão
Os ácidos graxos poliinsaturados, assim como os minerais, tornam o salmão uma escolha alimentar ideal. A vitamina D contida em cada filé reduz o risco de doenças crônicas.
Batatas
Batatas assadas são uma excelente fonte de potássio, que pode lidar facilmente com o inchaço. Como são ricas em fibras, as batatas também o ajudam a ficar saciado por mais tempo.
Sementes
Sementes ricas em minerais, especialmente girassol e abóbora, são ricas em zinco. Eles são fontes de proteína vegetal e fibra e são muito satisfatórios.
Frutas da floresta
As bagas são ricas em fibras e antioxidantes. Eles contêm muito menos açúcar do que a maioria das frutas. Isso os torna uma escolha alimentar saborosa e saudável.
Ovos
Os ovos são uma fonte de proteína de alta qualidade. O consumo frequente de ovos promove a perda de peso, pois reduz a gordura da barriga.
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