2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para a atenção de todos os que dormem mal - um estudo recente de especialistas mostrou que apenas um copo de leite e um punhado de castanhas do Brasil farão seu sono muito mais gratificante.
O estudo foi realizado com a ajuda de 4.500 pessoas - os pesquisadores estudaram os tipos de dieta e sono de todos os participantes. Os especialistas descobriram que existem minerais e ácidos que têm efeito direto na qualidade do cochilo.
Os cientistas garantem que, se bebermos um copo de leite fresco e comermos algumas castanhas-do-pará, teremos um sono saudável. A castanha do Brasil contém potássio e selênio, acrescentam os especialistas.
De acordo com o Dr. Michael Grander, que trabalha na Universidade da Pensilvânia, o positivo desse novo estudo é que há uma maneira de garantir o sono sem tomar medicamentos adicionais.
De acordo com Grander, esse esquema pode até tratar doenças como apnéia do sono com leite e nozes, e os medicamentos para dormir que tomamos podem ser coisa do passado.
Os especialistas que conduziram o estudo não deixam de lembrar que um sono adequado é importante para todos. A falta de um bom descanso pode nos causar muitas dores de cabeça se não for tratada, por isso é bom agir.
Seria ainda melhor se pudéssemos lidar com esse problema sem recorrer a pílulas para dormir. Um copo de leite e um punhado de nozes podem não nos ajudar, mas pelo menos certamente não podem nos fazer mal de forma alguma.
A castanha do Brasil não só pode ajudá-lo a dormir bem. É conhecido por fortalecer o sistema imunológico, além de reduzir o colesterol ruim no organismo e aumentar o bom.
Alguns estudos chegam a afirmar que essas nozes podem impedir o desenvolvimento de doenças malignas. Além disso, o consumo regular de nozes pode nos proteger de derrames, fortalecer os ossos e rejuvenescer e fortalecer a pele.
Muitos nutricionistas recomendam consumir essas nozes durante a dieta porque a castanha do Brasil contém uma grande quantidade de fibras e proteínas. Não coma mais do que 20-30 g por dia.
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