2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem certos alimentos que causam sonolência. Isso inclui pão, macarrão e arroz. A sensação de cansaço físico após o consumo deve-se principalmente ao teor do aminoácido triptofano, que tem efeito calmante em todo o corpo.
Produtos ricos em amido promovem a liberação dos chamados hormônios do sono, pois o oxigênio do corpo é direcionado para a absorção dos alimentos.
Alimentos ricos em carboidratos levam à liberação de insulina do pâncreas. Como resultado, o triptofano é liberado no cérebro. O aminoácido estimula a produção de serotonina e melatonina no cérebro. Esses hormônios têm um efeito calmante na psique e no físico. Como resultado, comer alimentos mais pesados leva a uma sensação de negligência e sonolência.
Esses processos fisiológicos tornam os produtos listados excelentes hipnóticos naturais.
É por isso que você precisa ser sensato e evitar massas ou produtos à base de arroz se estiver prestes a ter uma reunião ou exame importante. Para tais situações, é aconselhável comer frutas e vegetais frescos, peixes e nozes.
O efeito soporífero não é a única coisa que torna o pão e a massa produtos alimentícios valiosos. Macarrão, espaguete, macarrão, arroz e pão, sejam brancos, grãos inteiros ou centeio, são alimentos que se recomendam consumir até seis vezes ao dia, naturalmente com moderação. Esses alimentos quase não contêm gordura, ao mesmo tempo em que são ricos em fibras e vitaminas B. O pão branco também é uma ótima fonte de cálcio.
Se você não é fã de massas e ainda quer ter uma boa noite de sono, os especialistas recomendam comer bananas. As frutas do sul são um sedativo natural, pois também contêm triptofano. As bananas também contêm magnésio, que relaxa os músculos e alivia o estresse físico e mental.
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