2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Eles disseram aquilo fome de doces não vem do corpo, mas do cérebro. O corpo não cede à fome, mas o cérebro quer ser alimentado com algo que libere uma grande quantidade de dopamina. Ele precisa de glicose para funcionar normalmente.
Na verdade, nossos cérebros estão brincando conosco. Porque, realisticamente, quando comemos carboidratos, nosso corpo os converte em açúcares simples. Isso praticamente significa que a glicose suficiente chega até ele. Mas então por que continua a nos incomodar que devemos colocá-lo em nossas bocas imediatamente? algo doce?
Uma das razões para uma fome insuperável por coisas doces é estar fisicamente exausto - especialmente após exercícios extenuantes, é normal sentir essa fome.
Outro motivo pode ser a insônia sistêmica, quando o sangue ultrapassa os limites normais. Ou sua dieta simplesmente não fornece os nutrientes de que você precisa.
E é possível que você seja apenas viciado em açúcar, mesmo sem perceber. Você põe açúcar no café da manhã, costuma comer waffle ou chocolate à tarde? Seu cérebro codificou que todos os dias, a esta hora, você dá a ele algo doce. E quando ele não entende, ele começa a enviar alertas para você - eu estou com fome!
Três dicas sobre como combater a fome por doces
1. Quando você estiver com fome, coma algo realmente satisfatório
Fome e desejo por algo doce é a combinação mais assustadora, em que é simplesmente difícil julgar quando é hora de parar de comer. Portanto, nesses casos, coma algo rico em proteínas - ovos, carne, peixe. Também compre opções saudáveis para os momentos em que você se cansar de algo - corte cenouras, aipo e pepino em tiras e coloque-os em uma caixa na geladeira. Quando você tem acesso rápido e fácil aos palitos de vegetais, é menos provável que alcance a geleia. Separe um punhado de nozes em sachês e cole nesta porção quando sentir necessidade de açúcar.
Esses alimentos podem não entorpece completamente a fome por doces, mas se você tiver vontade e quiser perder peso, isso certamente irá beneficiá-lo. E com o tempo, você se acostumará a pegá-los em vez de waffles ou chocolates.
2. Tome um banho quente
Isso certamente o ajudará a lidar com a necessidade de geleia. Deixe correr a água mais quente possível sem, é claro, queimar sua pele. Deixe o jato escorrer por suas costas e ombros e aquecê-los. Fique no chuveiro por 5 a 10 minutos. Quando você sair do banheiro, você não sentirá mais um fome de açúcar.
3. Dê uma caminhada rápida
Se você correr, será ainda melhor. Se puder, faça uma série de agachamentos ou flexões, se puder - por que não os dois.
Por um lado, a caminhada o distrairá do doce. Por outro lado - a atividade física ajudará a liberar endorfinas - hormônios do cérebro que farão você se sentir mais e mais feliz. E isso vai enfraquecer a fome de algo doce.
Mais algumas dicas:
Descarte todos os alimentos nocivos de sua casa, incluindo waffles, biscoitos, doces, etc. Em vez disso, certifique-se de ter sempre substitutos saudáveis à mão.
Quando você estiver muito cansado de doces, beba um copo d'água.
Se a fome é insuperável, coma frutas - banana, laranja ou maçã são ótimas opções.
Não consuma nada com adoçantes artificiais, como os não alcoólicos "sem açúcar". Vai saciá-lo por um tempo, mas depois a fome por doces será ainda maior.
Chama um amigo. Diga a ele que você está tentando não comer doces e peça que ele o encoraje com uma palavra ou outra.
Tenha uma boa noite de sono - se você não está dormindo o suficiente, então seu corpo estará procurando por doces.
Não entre em fornos, confeitarias e lugares semelhantes para as tentações. Se vir algum, vá para a calçada oposta, pois os cheiros que vêm de lá podem te fazer resistir. E eles vão abrir seu apetite por doces.
Não morra de fome. Se ficar com muita fome entre as refeições, satisfaça-a com vegetais frescos, frutas ou nozes.
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