2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mesmo que você concorde plenamente e recite constantemente em sua mente a famosa frase do filósofo romano Quintiliano, que diz Eu vivo não para comer, mas para comer para viver, é um fato indiscutível que nem sempre comemos para viver ou porque estamos com fome. Muitas vezes comemos por tédio e inação.
Aqui vamos mostrar a você como superar o hábito de buscar comida por tédio, que podemos classificar com segurança como hábitos alimentares prejudiciais.
1. Decore sua geladeira
O fato de comermos por tédio está associado ao frequente "pulo" na geladeira. Olhando para dentro, sempre encontraremos algo para desfrutar. Não porque estamos com fome, mas porque nos perguntamos o que fazer e pular - a "coisa" não está apenas em nosso campo de visão, mas também em nossas bocas …
Será difícil trancar a geladeira para mantê-la longe de você. No entanto, você pode fazer uma decoração espetacular que o impedirá de pensar em comida. Cole-o com fotos de pessoas gordas ou faça uma tabela de quais alimentos estão nele, quantas calorias são iguais. Por exemplo, você pode se surpreender com o fato de que apenas 100 g de salsicha contém 460 calorias e a mesma quantidade de salame de bacon - mais de 450 calorias. Até o queijo parmesão que adoramos contém cerca de 420 calorias por 100 g.
Contemplar tais informações nutricionais, colocadas em um lugar de destaque na sua geladeira, seria bastante desencorajador para seu desejo de pegar algo para comer ou se entregar a uma alimentação emocional.
2. Envolva suas mãos
Ao contrário dos animais, não podemos comer sem usar as mãos. Bem, envolva-os! Aprenda a tricotar, bordar, pintar, jardinar e qualquer outra coisa que você possa imaginar para envolver suas mãos. Você pode aproveitá-los para limpar sua casa, que também terá um foco prático. Ou para esportes - uma opção ainda melhor. Pule corda, faça flexões, abdominais, etc. Quanto mais tempo suas mãos ficarem ocupadas com algo, mais tempo você vai mantê-las longe de comida!
3. Envolva sua mente
Sim, além de envolver suas mãos, você também precisará envolver seu cérebro para que a imagem de uma coxa de frango bem assada, por exemplo, não apareça em sua cabeça.
Mas como você pode envolver sua mente? Muito fácil - comece a resolver quebra-cabeças, palavras cruzadas ou sudoku. Diversifique o seu dia-a-dia com um jogo de cartas ou outro jogo de tabuleiro que encontre na Internet.
Com esses jogos, você envolverá não apenas sua própria mente e mãos, mas também as de seus familiares. No entanto, você não quer parecer uma muda no contexto de um grupo de micelas em que seus entes queridos se tornaram. Ei, não por causa da fome, mas por causa de comer por tédio!
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