2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A competição pela dieta mais eficaz é feroz - dietas diferentes estão se tornando cada vez mais populares, e a escolha entre elas é realmente difícil. Nos últimos anos, porém, uma dieta específica ganhou popularidade, o que talvez se tornou o método mais eficaz na luta contra o excesso de peso. Jejum ou jejum periódico, é o modo que se acredita derreter a gordura mais rápido.
O que é alimentação periódica - Existem muitas variantes dele, mas o mais popular é o chamado. 16: 8. Esses números significam que o jejum é de 16 horas e a janela em que comemos - 8. É também conhecida como dieta de Dubrow ou alimentação de intervalo.
À primeira vista, isso parece difícil, mas o jejum inclui a hora de dormir. A boa notícia é que durante esse horário você pode consumir bebidas sem açúcar - além da água, inclui café e chá.
Nas 8 horas restantes, você deve ajustar todos os seus menus, mas o objetivo é obter a quantidade certa de calorias. A maioria das pessoas prefere inanição para começar a noite - logo após o jantar - se você não tomar nada a partir das 20h, na prática só vai faltar ao café da manhã, e sua primeira refeição será no almoço.
É preferível que os alimentos que ingere sejam saudáveis - desta forma, a carga no seu corpo será menor e os seus resultados serão garantidamente melhores. Muitas pessoas também preferem seguir uma dieta cetogênica - demonstrou reduzir a sensação de fome, o que torna o período de inanição mais fácil.
A dieta é útil não apenas porque derrete quilos extras. Acredita-se que ele ajude a combater doenças crônicas. Também reduz o estresse oxidativo, que combate a inflamação no corpo.
Jejum dá descanso a alguns de nossos órgãos mais importantes. Essa dieta melhora o sono. É por si só um grande fator tanto do ponto de vista da saúde quanto no combate ao excesso de peso. O sono acelera o metabolismo, reduz o risco de doenças crônicas, cuida do nosso coração.
Se Janela de jejum de 16 horas é ótimo para você, você pode tentar com um menor. Você nem mesmo precisa seguir uma dieta para perder peso se quiser tentar o jejum - muitas pessoas praticam jejum periódico como um modo de vida.
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Os Benefícios Inegáveis do Jejum
Jejum o mais simples é se abster de comida por um período de tempo. O jejum é uma prática antiga, quase tão antiga quanto o mundo. Desde tempos imemoriais, as pessoas encontraram uma maneira de limpar seu corpo dando-lhe tempo para descansar do processamento de alimentos pesados por meio do jejum.
Jejum Periódico - Uma Maneira Segura De Perder Gordura
Existem muitas maneiras diferentes de perder peso. Alguns escolhem dietas estritamente restritivas que levam a resultados rápidos, mas não são uma boa escolha a longo prazo. Outros optam por excluir grupos de alimentos inteiros de sua dieta, na maioria das vezes carboidratos.
Para Que é O Jejum Da Páscoa?
O longo jejum da Páscoa começou em 2 de março e vai durar até 19 de abril, quando os cristãos ortodoxos celebram a Páscoa em 2020. Via de regra, apenas produtos vegetais são consumidos durante o jejum, pois alimentos de origem animal não são permitidos (com algumas pequenas exceções em certas datas).
Dicas Para Um Jejum Saudável Que Não Prejudica A Saúde
Jejum de igreja requerem abstinência completa de carne e produtos de origem animal. Mas a ideia é purificar não só o corpo, mas também a alma. É por isso que é bom se abster de eventos mundanos, atividade sexual e, geralmente, aderir à humildade durante o jejum.
Jejum Periódico Para Perder Peso! Como Fazer Direito?
Se você decidiu morrer de fome para perder peso , então é muito importante fazer direito, mas mesmo ao menor desconforto consultar um médico, assim como consultar um especialista imediatamente antes desse tipo de dieta. Dieta №1 - Intervalo de alimentação Nele, o significado é que você tomará sua porção habitual no café da manhã, almoço e jantar, mas por oito horas, e nas 16 horas restantes você não comerá, só beberá água e chás.
