2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As iguarias doces atrapalham a digestão e, por mais estranho que possa parecer, reduzem os níveis de açúcar no sangue. Sua deficiência leva automaticamente ao aumento da congestão, irritabilidade e dores de cabeça.
Porém, se você está acostumado a comer doces, não cometa o erro de parar abruptamente. A transição abrupta para uma dieta normal não só não será útil, mas será prejudicial ao seu corpo.
Reduza a ingestão de açúcar gradualmente e seu corpo ficará saturado com a glicose necessária. Para comer racionalmente e ter a melhor forma possível, e se sentir mais leve, exclua do seu cardápio os chamados produtos mortos.
São carnes e peixes enlatados, molhos prontos cheios de conservantes, corantes e outros produtos químicos. Além disso, esta lista inclui vários substitutos do açúcar e do sal, bebidas carbonatadas e leites dietéticos, que muitas vezes não são dietéticos de todo.
No entanto, o mais importante numa boa alimentação, que lhe proporcione energia, beleza e saúde, é a combinação certa de produtos. Atualmente, os principais nutricionistas do mundo dividem os alimentos em proteínas, amido e neutros.
Alimentos protéicos incluem carne, peixe, ovos e laticínios. Ao grupo dos amidos - batata cozida com a casca, grãos inteiros, macarrão e pão integral, legumes, nozes, frutas doces.
Para o neutro - óleos não refinados vegetais e praticamente todos os vegetais. Os produtos neutros podem ser consumidos em combinação com qualquer um dos outros dois tipos de produtos.
Mas os produtos de amido e proteína nunca devem ser misturados. Por outro lado, essa forma de alimentação exclui a limitação da quantidade - pelo contrário, pode ser consumida a cada duas horas.
É importante alternar carne com salada ou arroz com vegetais. No almoço pode comer batata descascada, descascada, fatiada e misturada com milho doce, cebola, pimentão vermelho e pedaços de abacate.
Prefira azeite de oliva ao óleo e suco de limão ao vinagre.
Para o jantar, coma um lugar com alface e, antes de dormir, coma um punhado de nozes ou frutas secas. No café da manhã, é bom carregar seu corpo de energia com duas bananas e um punhado de nozes.
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