2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta de Protasov dura cinco semanas. Durante o primeiro, segundo e terceiro dia, bem como até o final da primeira semana, são consumidos apenas vegetais crus e iogurte com 4,5 por cento de gordura.
O consumo de queijos gordurosos também é permitido. Um ovo por dia é permitido, mas apenas cozido. A quantidade de comida é ilimitada e nenhum dos vegetais deve ser tratado termicamente, nem feito salada com adição de óleo e suco de limão.
O objetivo desta dieta é carregar o corpo com tantos vegetais e laticínios com alto teor de gordura. Chá verde sem açúcar e café sem açúcar são permitidos, você deve beber dois litros de água por dia. Não é permitido o consumo de sucos vegetais. Apenas três frutas são permitidas para a semana inteira - três maçãs ácidas.
A primeira semana não é tão difícil - você pode fazer uma salada de legumes com queijo e ovo, pode fazer uma combinação de iogurte com pepino.
Na segunda semana o menu é igual ao da primeira. No final da segunda semana, você começará a sentir leveza por todo o corpo.
Desde o início da terceira semana, trezentos gramas de carne são adicionados ao cardápio diariamente - você escolhe se é rosbife, frango ou peixe.
A quantidade de queijo e iogurte é reduzida. Até o final da dieta, vegetais crus, queijo e iogurte são consumidos em quantidades limitadas, uma maçã azeda por dia, um ovo cozido por dia, 300 gramas de carne.
Depois de completar a dieta, que reduzirá seu peso de 5 para 9 quilos, você ficará surpreso ao notar que não terá muita vontade de comer massas e alimentos gordurosos.
Mesmo se você não tiver problemas de peso, é bom seguir a dieta de Protasov uma vez por ano para limpar seu corpo e melhorar o metabolismo. A dieta de Protasov é perfeita para pessoas que não podem se submeter a dietas exaustivas com uma quantidade limitada de alimentos.
Antes de seguir a dieta de Protasov, consulte um médico, pois não é recomendado para pessoas com problemas de estômago.
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