2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante séculos, os iogues seguiram uma dieta bem balanceada. Para muitos, a dieta da ioga é um verdadeiro mistério e mistério.
A busca por saúde e vitalidade ideais costumam ser a principal razão pela qual as pessoas começam a praticar ioga. A dieta dos iogues requer o consumo de uma variedade de frutas e vegetais frescos.
Eles desempenham um papel essencial em manter o corpo e a mente em excelentes condições. Além disso, a dieta da ioga inclui alimentos considerados "puros", por meio dos quais a pessoa se sente mais enérgica e mais forte do que nunca.
Os iogues evitam alimentos como carne e quaisquer entranhas. Porque a filosofia da ioga professa o princípio da humildade e nega todas as formas de agressão e violência, incluindo a violência contra os animais. Alimentos que permaneceram, fermentados ou cultivados sem luz também são evitados. Ou seja, produtos enlatados, álcool, produtos fermentados, cogumelos.
O que os iogues comem?
- Frutas e vegetais frescos. Tomates e cogumelos são excluídos por serem considerados "alimentos do Rajastão". O consumo de pimentas, cebolas e alho também não é recomendado porque estimulam os sentidos.
- Produtos lácteos frescos. Eles podem estar presentes na dieta, mas não devem ser salgados.
- Nozes, sementes e óleos vegetais, como amêndoas, azeite, linhaça e sementes de girassol.
- Leguminosas - feijão, lentilha, soja, tofu, ervilha.
- Especiarias como canela, gengibre, açafrão e açafrão.
- Grãos inteiros - centeio, arroz integral, espelta, painço.
- Adoçantes naturais como mel e melaço.
Os iogues aconselham comer apenas quando estiver com fome. Coma até encher 3/4 do volume do estômago. Não coma entre as refeições. Coma sempre à mesma hora todos os dias.
Não coma alimentos muito quentes ou muito frios. Não coma alimentos processados, nunca queime alimentos.
Coma num ambiente calmo e amigável, descanse meia hora depois de comer, evite comer tarde. Evite comer quando estiver chateado ou triste.
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